腦梗即人們所說(shuō)的禍根中風(fēng)，它是腦梗危害人類健康的一大殺手，一旦發(fā)作，終到飲很可能造成死亡，于找給患者的食堅(jiān)上生命帶來(lái)嚴(yán)重威脅。

即使是持晚一些患者得到及時(shí)的救治，也可能出現(xiàn)不同程度的做血?dú)埣玻粌H影響日常的管才更好生活質(zhì)量，也給家庭、禍根社會(huì)帶來(lái)了沉重的腦梗負(fù)擔(dān)。

而說(shuō)到腦梗的終到飲元兇，就不得不提到高血壓了，于找它是食堅(jiān)上腦梗公認(rèn)的最危險(xiǎn)因素。臨床上約60%的持晚腦血管疾病與高血壓有關(guān)，血壓越高，做血腦梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)也越大。

只有將血壓控制在正常水平，才可以有效控制腦梗的發(fā)作。

這就要求我們?cè)陲嬍成献龅揭韵氯c(diǎn)，來(lái)看看吧！

1、堅(jiān)持少鹽飲食

世衛(wèi)組織建議成年人每天所攝入的鹽不應(yīng)超過(guò)6克，但我國(guó)絕大多數(shù)居民鹽的攝入量卻遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)這一標(biāo)準(zhǔn)，從而導(dǎo)致血壓上升，最終引起高血壓。

想要控制好血壓，預(yù)防腦梗，生活中要注意飲食清淡，煮菜時(shí)要減少鹽的使用量，還要減少醬油、豆瓣醬等調(diào)味料的使用。

生活中盡量減少咸菜、火腿、臘肉等高鹽食物的攝入，以免影響血壓的穩(wěn)定性，誘發(fā)腦梗。

2、堅(jiān)持健康的烹飪方式

用油煎、油炸等烹飪方式做出的菜固然好吃，但這類食物多是高膽固醇、高脂肪的食物，經(jīng)常食用，容易導(dǎo)致血液中脂質(zhì)含量過(guò)高，造成血管堵塞，從而誘發(fā)腦梗。

建議生活中選擇蒸、煮、燉、燜等烹飪方式，可以減少鹽、油的攝入，對(duì)血管健康也更有好處。

3、多攝入膳食纖維

想要保持血管健康，生活中可多攝入一些富含維生素、膳食纖維的食物，如新鮮蔬菜水果、粗糧等。

這類食物不僅熱量低，還可以增強(qiáng)飽腹感，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還可保持健康的體重，對(duì)血管健康也有很大好處，經(jīng)常食用，可預(yù)防腦梗的發(fā)生。

除了飲食上注意以上幾個(gè)事項(xiàng)，想要預(yù)防腦梗，晚上還要避免做以下兩件事：

1、避免吃宵夜

許多人有吃宵夜的習(xí)慣，經(jīng)常飽餐一頓后再睡覺(jué)，這種生活習(xí)慣對(duì)健康十分不利。

睡前吃東西，攝入的熱量無(wú)法被及時(shí)消耗，容易引起肥胖，造成血脂水平升高，影響血液流動(dòng)，可促進(jìn)血栓的形成，對(duì)血管健康十分不利。

2、熬夜

如果在夜晚總是熬夜，也可誘發(fā)腦梗的發(fā)生。

熬夜、睡眠不足，可導(dǎo)致腦血管持續(xù)痙攣、收縮，造成腦組織缺血、缺氧，還會(huì)導(dǎo)致血壓升高，造成血管動(dòng)脈硬化、血管狹窄，使腦梗的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

因此，想要預(yù)防腦梗，保證充足的睡眠，早睡早起十分關(guān)鍵。

總而言之，高血壓可大大增加患上腦梗的幾率，想要預(yù)防腦梗，一定要注意清淡飲食，不吃高鹽食物，烹飪食物時(shí)也盡量選擇蒸、煮等比較健康的方式，還應(yīng)多攝入蔬菜、水果、粗糧，補(bǔ)充維生素和膳食纖維。

除此之外，晚上還要避免吃宵夜，經(jīng)常熬夜，如果可以做到這些，相信腦梗的發(fā)生幾率會(huì)大大降低。