生活中不少朋友都有著脫發掉發的年紀煩惱，每次洗頭時，輕輕都會掉落大把的好件頭發，嚴重的事頭說再還會把下水道口都給堵了。

如果脫發問題沒有得到有效控制，著急就可能會出現發際線上移，脫落發際線明顯的年紀跡象，男性朋友還有可能會出現地中海的輕輕情況。

不管男女，好件發量一旦變少都會使顏值大打折扣，事頭說再所以一定要重視養發護發這件事，著急采取有效的脫落措施，緩解脫發問題。年紀

首先來看一下，輕輕引起脫發的好件原因主要有哪些？

1、外部刺激

不少愛美人士頻繁地燙發染發，導致頭皮經常接觸到刺激性的化學物質，又或者長期使用劣質的洗發水，以及頻繁洗頭，過度清潔等等行為，都會給頭皮帶來刺激，導致脫發問題。

　2、睡眠不足

部分人群經常熬夜加班或者追劇、玩手機，這樣容易導致睡眠不足，引起內分泌紊亂，血液循環變差，頭發得不到充足的養分，就容易產生脫落。

3、營養物質缺乏

部分人群脫發問題跟缺乏營養物質有關，比如，平時吃太少蔬菜水果，導致維生素缺乏，又或者過度減肥，導致蛋白質攝入不足等，都會影響頭發健康。

在了解了脫發的原因后，再來看一下日常生活中有哪些事情能夠幫助緩解脫發問題。

1、正確洗護頭發

控制洗頭發的次數，不宜過于頻繁，以免頭皮過度清潔而受損，但也不能太久不洗頭，影響毛囊健康。洗頭發時水溫最好不要超過40℃，以免刺激到頭皮。

另外洗完頭發以后，盡量不要用毛巾大力揉搓，最好輕輕按壓，吸掉多余的水份，再使用吹風機吹干，吹風機的溫度同樣不要過高，最好選擇風量大而溫度適中的吹風機。

　2、保證充足的睡眠

要想緩解脫發問題，就要注意保持充足的睡眠。盡量在晚上11點前入睡，習慣在睡前打游戲的朋友，一定要戒掉這個壞習慣，因為打游戲會讓大腦過度興奮，導致難以入睡。

睡前思緒紛亂，導致入睡比較困難的人，可以嘗試在睡前聽一下瑜伽冥想音樂，跟隨指引，調整呼吸，轉移注意力，可以有效地幫助身體放松下來，盡快進入睡眠狀態。

　3、保持均衡飲食

要想少脫發掉發，必須要養成均衡的飲食習慣。建議一日三餐按照蔬果和肉類7：3的比例合理搭配飲食，多吃蛋白質含量比較豐富的食品，比如肉、蛋、奶以及豆制品等，給頭發提供充足的養分。

另外，中醫認為“腎藏精，其華在發”，平時可以多吃一些黑色的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻，能夠幫助調理腎臟，讓頭發能夠健康茁壯地生長。

洗頭時掉很多頭發很可能是由于外部刺激、睡眠不足、營養物質缺乏引起的。因此，要想緩解脫發問題，就要在日常生活當中正確洗護頭發，避免傷害頭皮，保證充足的睡眠以及均衡的飲食，才能讓頭發健康茁壯地生長。