提起三高大家都比較熟悉，什樣尤其是運動能的選高血壓，在當今社會患高血壓的降低人數是越來越多，而且逐漸呈現出年輕化的血壓趨勢，導致很多人年紀輕輕的原跳就受到了高血壓的困擾，發生高血壓后需要長期應用藥物治療，廣場才可以將血壓控制到一個合理的不錯范圍之內。

而為了使血壓保持一個穩定狀態，什樣通常會找尋其他的運動能的選一些方法來降低血壓。有些人認為通過運動之后可以使血壓降低，降低想要去嘗試，血壓但是原跳也會產生一定的顧慮。

擔心達不到想要的廣場效果，而且不知道哪些項目適合自己，不錯也不知道在運動過程當中需要注意哪些事項，什樣下面就一起來了解一下吧。

通過運動后是否可以使血壓降低？

其實在平時運動可以輔助降低血壓，但是要保證正確的、合理的去運動，才可以起到一定的降壓效果。

但是需要提醒患者通過運動之后達到的降壓效果是有一定的限制的，對于嚴重高血壓患者可能起不到太過明顯的作用，通常情況下需要配合藥物治療。

所以高血壓患者在通過運動降低血壓的時候，要能夠客觀公正的去看待，不能將運動效果夸大。

高血壓患者通過哪些運動可幫助降低血壓呢？

騎自行車

隨著社會的發展交通工具也是越來越多，有了省時更加省力的交通工具，就很少有人騎自行車鍛煉身體。

其實騎自行車對于高血壓患者來講，對于降低血壓有一定的幫助，因為在騎車過程當中可以使肌肉和關節得到一定程度的鍛煉，而且心肺功能也會增強。

另外在平時通過鍛煉，可以燃燒體內的脂肪，從一定程度上防止血脂堆積在血管當中，那么血壓就可以保持一個穩定的狀態。

廣場舞

廣場舞無論是年輕人還是年紀比較大的人都非常喜愛，通過跳廣場舞可以愉悅身心。

最重要的是通過跳舞之后使身體得到鍛煉，并且還可以改善代謝能力以及血液循環功能，使體內多余的毒素和垃圾盡快排出體外，那么就不容易使血管發生堵塞，從一定程度上也可以使血壓保持平穩。

步行

步行可以說是一種既簡單又方便的運動，適當的運動并不會消費患者太多的體力以及精力，而且每天適當的鍛煉可以改善身體素質，促進血液循環，使新陳代謝加速，那么血壓水平也不會產生過大的波動。

在步行的時候要根據自身的狀況選擇適合自己的速度，不可以一味的追求過快，否則收獲不到好處，反而會給自身惹到很多麻煩。

雖然高血壓患者通過運動之后對身體可以產生一定的好處，但是在運動時候也需要注意一些事項，否則會起到相反的效果，常見的注意事項如下：

由專業醫生指導

因為高血壓患者的運動與常人的運動不同，所以在運動時一定要達到相應的運動量，才能起到一定的效果，但是運動量如果過度也會產生一定的風險，所以為了達到既安全又有效的運動目的。

在醫生的指導下做運動測試，根據測試結果，并結合患者的具體病情制定一個個體化的方案。

另外在運動的時候需要觀察心率，并且注意觀察血壓的變化和自身出現的相關癥狀，出現一場這個中止運動。

掌握適應范圍

如果患者的癥狀比較輕，可以通過運動來緩解病情，如果病情比較嚴重，而且沒有得到適當的控制，那么就暫時不要運動。比如高血壓患者合并有心臟病或者是冠心病、心絞痛等病癥的時候，要暫停運動，保持靜養，防止對身體造成更嚴重的傷害。

做好熱身運動

高血壓患者在運動之前，首先要將運動前的準備活動做足，比如可以伸伸腿，伸伸懶腰，適當的做一些熱身運動，防止血壓受到過大的刺激而產生大幅度的波動，另外在運動過后也要適當的做一些放松運動，讓血壓逐漸適應人體的活動。

循序漸進、持之以恒

因為高血壓患者大多數是中老年人，尤其是一些過去沒有鍛煉習慣的患者，在剛開始運動的時候要保持小運動量，而且運動的時間也不要太長，并且還要遵循循序漸進的規則，根據自身的體力和病情，適當的增加運動量。

另外運動療法只是一種比較有效的輔助治療方法，并不是一天兩天就能夠奏效的，所以在運動的時候要持之以恒才可以起到明顯的效果。

通過上文的講解，相信大家對于什么樣的運動能夠降低血壓，以及高血壓患者在運動過程當中需要注意哪些事項，有了一定的了解，所以高血壓患者在運動的時候一定要遵循以上原則，避免操之過急做一些劇烈的運動，防止血壓過度波動，對身體造成更大的傷害。

另外運動只是一種輔助治療方法，當確診之后需要根據醫生的指導進行用藥治療，防止自行用藥或者是停藥。