洋蔥這種蔬菜在日常生活中非常常見，吃洋蔥但是好處好不會再因為切的時候比較辣眼睛，所以很多人并不是知道特別喜歡。但是嫌棄洋蔥這種蔬菜的營養價值卻非常高，經常食用對于身體健康有很多的吃洋蔥好處。

雖然說洋蔥生活中處處可見，好處好不會再但是知道對于其好處人們卻不是很了解。現在就讓我們一起來看一下經常吃洋蔥都有哪些好處吧。嫌棄

1、吃洋蔥防止便秘

洋蔥這種蔬菜其實是好處好不會再一種很難被胃和小腸所消化打的食物，但是知道會在大腸進行分解，并且還會產生雙氣感覺。嫌棄因為其本身含有非常豐富的吃洋蔥膳食纖維，所以吃過之后會產生很大的好處好不會再飽腹感，還能加快腸胃的知道蠕動速度，促進排便。而且洋蔥產生的雙歧桿菌能讓腸道更加通暢，所以如果想要減肥的話，吃點洋蔥也能夠起到一定的輔助效果。

2、預防感冒

在洋蔥當中有一種叫做大蒜素的物質，而這種物質有一定的抗流感作用，在吃了之后會有一定的預防感冒的效果。而且這種大蒜素之后會經過呼吸道以及尿道排出體外，所以有不錯的化痰效果，還有利尿的效果。

3、提神醒腦

食用洋蔥之后，洋蔥會經過腸道慢慢進行消化吸收，間接的幫助人體更好地利用葡萄糖，也能夠給大腦提供能多的能量，還能夠降低體內的血糖含量。如果經常感覺自己沒有精神，可以選擇食用適量的洋蔥，這也是一種不錯的提神醒腦的食療方法。

4、降脂降血壓

在洋蔥中有很多物質都能夠起到降血脂降血壓的效果，而且其中某些微量元素還能夠擴張血管，也能讓血液變得不那么黏稠，從而起到預防血栓的作用。經常吃洋蔥能夠讓體內血液流起來更加通暢，防止膽固醇過多粘在血管壁上，從而起到預防心血管疾病的效果。

雖然說吃洋蔥的好處非常多，但是在食用的時候也需要多加注意，如果一次性吃洋蔥過多的話，會導致腸道內產生很多氣體，導致脹氣的情況出現。在做洋蔥的時候也要多加注意，因為洋蔥切面很容易與空氣中的物質發生反應，營養物質也會慢慢流失，所以在用洋蔥做菜的時候一定要講究方法。而且在做洋蔥的時候可以選擇搭配一些其他的蔬菜，如果搭配合理的話能夠將洋蔥的營養價值發揮到最大，反之如果搭配不合理的話，也會損失其本身的營養價值。