“起床坐半分鐘,散步、午睡半小時”,高血壓病人堅持下來有好處
在大部分人看來,起床高血壓好像是坐半無病無痛的,所以很容易就會遭到忽視。分鐘但他們卻不知道,散步時高當前高血壓已經成為威脅中老年人身體健康的午睡頭號兇手。
如果血壓水平持續得不到控制的半小病人話就可能會誘發一系列的心血管疾病,比如說心梗、血壓下心絞痛以及中風等都可能是堅持由于高血壓所引發的。

對于老年人群體來說,好處想要更好的起床防治高血壓問題,希望大家能夠做到以下“三個三”。坐半

1.三個半分鐘

在晚上起床上廁所或干其他事情的分鐘時候,希望大家能夠在醒來睜開眼睛后繼續保持臥床半分鐘,散步時高起身后在床上坐上半分鐘,午睡然后把雙腿放下來坐在床邊半分鐘。半小病人
因為在夜間的時候,腦溢血和腦血栓等心血管疾病的發病幾率會顯著提升,而且高血壓患者的心跳在晚間會出現幾次比較大的波動,如果恰巧處于波動階段的話,著急起床就可能會誘發嚴重的問題。
除此之外,高血壓在晚上起床的時候,體位發生變化很容易引發心血管供血失常,再加上老年人本身的神經調節比較緩慢,所以很有可能會發生危急事件。
2.三個半小時
所謂三個半小時,就是要在清晨起床之后散步半小時,中午吃過飯之后午休半小時,以及晚上吃過飯之后散步半小時。
在不少人的養生認知當中,雖然對飲食和睡眠有了較高的關注,但卻并沒有認識到運動對身體健康的重要影響。
世界衛生組織曾經指出,午睡能夠提升身體的免疫力,為我們機體的健康保駕護航,但是一定要控制在30分鐘以內。
對于心血管疾病來說,散步是最好的運動方式,通過散步能夠使機體的有氧代謝得到高效率的保持,同時也能夠避免過量的運動而導致心率加快,進而給身體造成不利影響。
3.三杯水
我們的機體需要得到及時的水分補充,同時也要認識到喝水的重要時機:睡前喝上一杯溫開水,半夜口渴的時候飲上一杯溫開水,早晨起床的時候再喝一杯溫開水。
在晚上的時候血液的流動速度是比較緩慢的,血栓也經常會在這一時間形成。所以在睡覺之前喝上一杯水,能夠使血液得到稀釋,但也要注意不要過量飲水,否則頻繁起夜就會影響睡眠。
半夜起床如果口渴的話建議大家不要忍著,因為這個時候說明我們的身體已經處于嚴重缺水狀態了,喝上一杯溫開水能夠緩解口渴的癥狀,確保機體的水分處于平衡狀態。
早晨起床也最好喝一杯溫開水,因為經過一晚上的修整之后,體內堆積了大量的毒素和垃圾,喝上一杯水能夠促使這些垃圾和毒素更好的排出體外。
總的來說,高血壓患者在平時的生活當中一定要注意監測自己的血壓,同時也要養成良好的生活習慣,對于上面的三個三原則,希望大家能夠謹記在心,平時按照這個方法來做,一定能夠使自己的血壓慢慢穩定下來,避免由高血壓所引發的一系列嚴重并發癥出現。
2024梅州“融灣杯”行業無人機應用技能大賽在梅縣區舉行掌上梅州訊 29日,2024梅州“融灣杯”行業無人機應用技能大賽在梅縣區人民廣場舉行。中國工程院院士陳志杰,梅州市委書記、市人大常委會主任馬正勇,廣東省工業和信息化廳二級巡視員諶志群出席活動。本次大賽 …
美媒評NBA新星實力榜 三帽詹皇的19歲小將上榜美媒評NBA新星實力榜 三帽詹皇的19歲小將上榜發布時間:2019-04-15 19:21 來源:豫都網 我要投稿[摘要]北京時間2月15日,2016-17賽季NBA常規賽繼續進行,本賽季許多年輕球員 …
不止書店明日關店 期待繼續選址廈大校園內不止書店明日關店 期待繼續選址廈大校園內書店稱廈大正積極為其尋找新位置,位于大學路的曉風書屋未受影響學生到書店拍照留念。廈門日報訊文/圖 記者 柯愷筠)“很遺憾不能陪著大家一起走過廈大10 …
市場監管總局:羅馬仕、安克、小米135萬余件充電寶存安全隱患中新網北京9月25日電(記者 左雨晴)今年上半年充電寶發生多起自燃事故,在9月25日召開的新聞發布會上,市場監管總局相關負責人介紹了召回工作的相關情況。據市場監管總局質量發展局副局長雷光程介紹,針對多 …
- “弘揚抗戰精神,傳承紅色基因”主題宣講活動走進縣中醫醫院
- 徐工:發車了!“全球第一吊”領銜,跨越山海
- 陳學冬談母親不再婚說了什么?陳學冬一句話道出原因惹粉絲心疼
- 全省首批農業生產設施所有權登記證發放
- 中越藝術家壯鄉同臺獻藝 以音樂為紐帶共敘友誼
- 吳泳銘:未來5年全球AI投入將超4萬億美元,ASI為終極目標
- 看中網,做最文明的球迷!
- 黨員先鋒全程守航 酒博盛會電力護航不打烊——國網汾陽市供電公司保電工作持續縱深推進
- 外幣自助兌換機首次亮相中網賽場 中信銀行支付服務全方位溫暖護航
- 15名濟州航空空難事故責任人被立案調查!涉業務過失致死傷
- 14日紀錄:馬刺神射創造歷史 圣城第20季勝率5成
- 攀巖世錦賽:龍見國奪男子速度賽金牌
文旅產業轉型升級提速,復合型人才需求激增多元化需求催生眾多新崗位,數字化能力成為從業必備項文旅產業轉型升級提速,復合型人才需求激增讓AI規劃假期行程,告別燒腦做攻略比價;戴上耳機,和自己的專屬AI講解員一起邊逛邊聊,拍展品聽講解、拍景點聽典 …
楊紫毛骨悚然是什么梗?楊紫另類解釋求毛不易別再唱《不染》了楊紫、鄧倫主演的電視劇《香蜜沉沉燼如霜》如今收視是越來越好,經歷了各種撕逼,什么男二羅云熙戲份過多,羅云熙取關官博,當然還有編劇的問題,如今最后幾集《香蜜》感覺又開始遵循原著了,越來越好看!特別是楊紫 …
1月24日越南vs日本戰報亞洲杯-堂安律點射建功 日本1-0勝越南進四強字體大小:A A2019-01-25 10:20:29編輯:竹青點擊: 次90vs體育訊 北京時間1月24日晚,2019亞洲杯1/4決賽越南vs日本。上半 …
玄關設計有哪些技巧 玄關設計風水玄關可以讓空間的層次更加豐富,玄關可以和鞋柜結合在一起,從而增加鞋柜的美感。玄關的式樣很豐富,傳統玄關類似于屏風,普遍用于中式裝修。玄關的造型不要太浮夸,否則會影響到家里的風水,玄關的風格好能突出整個 …
日本福島突發地震,核電站附近震感明顯中新網10月24日電 據日本TBS新聞網報道,當地時間24日6時9分,日本福島縣近海發生4.8級地震。報道援引日本氣象廳的消息稱,此次地震的震源深度為30千米,震中位于福島縣東部近海。福島第一核電站周 …
廈門濱海西大道將進行提升改造 規劃方案出爐濱海西大道一般路基段改造效果圖。海西晨報訊記者 曾昊然)記者獲悉,濱海西大道擬于近期再次提升改造,廈門市交通研究中心就此開展綜合交通分析并提出具體改造方案。根據規劃,預計改造完成后,道路通行能力提升2 …
- 點擊瀏覽更多最新資訊
節日消費折射經濟活力
光大安石150億商業地產ABS狀態更新為“已反饋”
徐工:發車了!“全球第一吊”領銜,跨越山海
第34屆中國(上海)國際墻紙墻布窗簾暨家居軟裝飾展覽會
“芭蕾航母”馬林斯基亮相上海 演繹經典舞劇《海盜》
隆基三防組件沒玩虛的!防起火、防遮擋、防積灰功能獲CPVT官方認可!
國網江蘇電力:管理創新驅動電力行業新質生產力發展
斯圖加特U19梯隊小將謝初筠:入選國青是夢想實現的開始
定制櫥柜成趨勢 消費者要小心定制誤區
陜建機:樊福鎖赴建設機械化調研
受賄1.21億余元,劉躍進一審被判死緩
東御公司舉辦2024年梅河路政大隊業務綜合技能競賽
“三檢合一”貨車綜檢站 廈門又新增4家
中國網球公開賽男單正賽打響 辛納輕松取勝張之臻止步首輪
斜頂閣樓裝修效果圖 斜頂閣樓設計技巧
韓名將黃宣優改寫男子200米自由泳亞洲紀錄
內蒙古首個千萬千瓦級“沙戈荒”風光基地特高壓外送通道開建
趙俊鵬官宣從國家隊正式退役
洛克王國世界拉緹怎么打
同賀國慶,觀禮升旗!市公安局舉行慶祝新中國成立75周年升國旗儀式
Gensler新作
兩個男孩的臥室設計指南
新三國志曹操傳裝備試煉250層打法攻略
出口最大單、市值創新高,徐工機械改革紅利不斷釋放受關注!
全面布局綠色低碳領域,濟南新能源產業從“并跑”到“領跑”
14日紀錄:馬刺神射創造歷史 圣城第20季勝率5成
WTT中國大滿貫賽:孫穎莎、王楚欽“開門紅”晉級