由于各種原因，睡到睡失眠已經成為當代年輕人普遍存在的凌晨一種現象。但是點醒，比失眠更加折磨人的然后卻是半夜突然醒來且難以再次入睡，只能任珍貴的著問障礙休息時間漸漸流逝。

長此以往養成這種不良習慣，心臟不僅影響白天的睡到睡工作效率，還會給身體帶來極大的凌晨損害。

經常莫名其妙在凌晨醒來的點醒朋友們是否知道出現這種情況的原因呢？

晚飯吃得太飽

許多人飲食習慣較差，晚飯吃得很豐盛的然后前提下還要加一頓夜宵，吃完后未經徹底消化就準備入睡，著問障礙如此一來，心臟腸胃的睡到睡負擔過重，只能在夜間“加班加點”地消化吸收，凌晨各個器官得不到充足的點醒休息，交感神經高度興奮，自然難以一覺到天明。

心理壓力過大

眾所周知，心態的好壞在極大程度上影響著人們的睡眠質量，許多人白日里忙于應對各種各樣繁忙的工作，臨睡前還總胡思亂想，憂慮緊張，致使大腦過度興奮，一直處于應激狀態，如此一來夜間便難以進入深度睡眠，半夜驚醒也就不足為奇。

心臟功能障礙

造成人們夜間醒來的原因除了心理因素以外，還有可能是生理因素的影響，例如：心臟供血的不足。

心臟供血不足會阻礙整個身體的血液循環，造成心律不齊、胸悶氣短、心慌乏力，進而影響睡眠。有時不良的睡姿也會間接導致這種情況的出現，所以建議大家睡覺時盡量選擇平躺。

年齡不斷增長

科學研究表明，年齡的增長與睡眠時間的長短存在一定的關聯。例如：更年期的女性雌性激素分泌量的減少會造成體內新陳代謝速度降低，內循環系統紊亂，情緒狀態和睡眠質量都會受到影響。

除此之外，老年人由于年齡的增長，身體各項機能逐漸退化，褪黑素分泌不足，經常出現早醒的情況。

抑郁癥的可能

在較長時期內持續出現只能睡到凌晨三四點的現象，很有可能是抑郁癥的早期癥狀。不良情緒的影響會造成患者神經遞質紊亂，整日想入非非，拒絕各種運動，陷入不良的心理狀態，如此必定影響睡眠，導致早醒以及醒后難以入睡。

出現這種情況，最佳選擇是及時就醫，通過治療幫助自己擺脫失眠的困擾。

綜上所述，想要擁有良好的睡眠質量，首先要加強鍛煉，每天一小時的有氧運動，晚飯不宜過飽，飯后更要適當散步。

其次，大家要保持良好的心態，不要堆積過多的負面情緒，以輕松愉悅的心情入睡。最后，可以在睡前泡泡腳或者喝杯熱牛奶，幫助提高睡眠質量。