維生素B12又叫做鈷胺素，缺乏且情起這是維生穩(wěn)定一種含有3價鈷的多環(huán)系化合物，并且是人易唯一包含金屬元素的維生素，它的口腔潰瘍主要功能除了維持機體的生理作用之外，同時還有助于促進甲基轉(zhuǎn)移和紅細胞的缺乏且情起發(fā)育成熟，進而防治惡性貧血。維生穩(wěn)定

另外最新研究發(fā)現(xiàn)，人易維生素B12還參與到脂肪碳水以及蛋白質(zhì)的口腔潰瘍代謝，對于嬰幼兒的缺乏且情起生長發(fā)育有很好的作用。因此，維生穩(wěn)定一旦缺少了此種元素，人易身體上也會出現(xiàn)不好的口腔潰瘍變化，尤其是缺乏且情起以下三種人很容易缺少維生素B12，快來看看你在不在其中吧。維生穩(wěn)定

缺乏維生素B12，人易身體有哪些變化？

口腔潰瘍

醫(yī)學(xué)專家做過一項實驗，發(fā)現(xiàn)假如身體中缺少了此種元素的話，舌頭不僅會有干澀發(fā)癢的表現(xiàn)，久而久之還會出現(xiàn)口腔潰瘍問題。具體的癥狀是舌頭顏色發(fā)紅有炎癥，而且舌頭和口腔表面都有了破損。

偏頭痛

想必生活中很多人都有過頭痛的表現(xiàn)，但基本上是因為缺少睡眠或感冒著涼，經(jīng)過休息以及服用藥物之后就能緩解。

可如果最近不固定的頭部一側(cè)總是有劇烈的疼痛感，而且持續(xù)的時間長達十幾分鐘，嚴重的話還會使得面部疼痛，這時就要考慮是不是體內(nèi)缺乏了維生素B12。

月經(jīng)不調(diào)

對于女性來說，月經(jīng)周期的規(guī)律性至關(guān)重要，它不僅能夠第一時間排出脫落的子宮內(nèi)膜，同時也說明子宮更為健康和干凈。但是調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些年來，有很多女性出現(xiàn)了月經(jīng)不調(diào)的問題，而且有一部分并不是子宮出現(xiàn)的情況。

而是體內(nèi)缺少了維生素B12這種元素，因為它具有造血的功能，一旦含量逐漸降低，女性的經(jīng)期出血量也會有所減少，甚至推遲到來的時間。

頭暈乏力

頭暈乏力是維生素B12缺乏最為典型的癥狀之一，原因在于它具有促進紅細胞生長以及生成的作用，并且還維持正常的造血功能。一旦身體中缺少了此種元素，紅細胞的數(shù)量逐漸減少，首先會引起貧血的問題，而貧血又是誘發(fā)疲勞頭暈的重要因素。

另外，倘若紅細胞數(shù)量不夠充足，體內(nèi)氧氣輸送的效率也有所降低，很多細胞得不到氧氣的支持，才會有缺氧造成的虛弱感。

情緒不穩(wěn)定

缺乏維生素B12，還會損傷大腦組織，進而干擾大腦發(fā)出信號，使患者的情緒變得極其不穩(wěn)定，同時還有記憶力衰退的癥狀。

研究發(fā)現(xiàn)，最容易缺少維生素B12的人群有三種，其中包括老年人長期服藥者以及長期素食和飲酒過多的人群。因為老年人消化吸收功能較差，而某些藥物具有影響維生素吸收的作用，酒精過多的話會增加維生素B12的消耗。

綜上所述，想必大家已經(jīng)清楚了維生素B12對人體的重要性，看起來它只是人體需要的某一個元素而已，但如若缺乏便會對身體帶來很多傷害，例如情緒不穩(wěn)定，月經(jīng)不調(diào)偏頭痛，舌頭刺痛和頭暈乏力等癥狀。

因此，上文中提到的容易缺乏的三類人群需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，多吃富含維生素B12的食物。