人都希望自己不得病或者少得病，人體包括現在很多朋友都知道買一些保健品來提高自己的缺乏免疫力，但是維生有的人是需要補，有的別有表現補是不需要補的，就拿維生素來講，人體雖然說它不是缺乏我們人體器官組織的原料，也不是維生能量的來源，但是別有表現補它對物質代謝有非常重要的作用。

如何來判斷自己是人體不是確實缺少維生素呢，今天咱們拿常見的缺乏維生素ABCD四種元素為例，缺乏維生素ABCD分別有哪些癥狀？維生吃什么能補回來？一次性告訴你。

第1種：維生素A、別有表現補B族

維生素AB族有數十種，人體全部都是缺乏水溶性的，而且補充AB族維生素通常吃咀嚼片或者泡劑，維生缺乏的癥狀就是經常性、反復的出現口唇舌潰瘍、視線模糊、脂溢性皮炎或者皮膚干燥，適合人群主要有工作壓力大、生活工作也比繁忙的人群、經常抽煙喝酒、有腳氣、出現口腔炎癥的人群。

那么用藥需要知道什么呢？A、B族維生素不需要大量補充，否則也會出現一些副作用，可能導致周圍神經炎、神經敏感異常、手腳麻木的一些副作用，一般般建議每天1~2片，A、B族維生素可以分開補充，而且要有較大時間間隔。

第2種：維生素C

維生素C是一個很常見的水溶性維生素，通常都是咀嚼片、泡騰片，缺乏癥狀是身體乏力、食欲不佳、體重的莫名的減輕、關節疼痛、牙齦腫痛容易出血，使用人群大多適合過于疲勞的人群、在污染環境下工作的人群、經常劇烈運動人群、還有高強度工作人員，諸多人有班的習慣，長期服用安眠藥、白內障的人都可以吃。

但是吃的這種維生素C一定要注意，要看自己的腸道耐受量，避免服用過多出現腹痛腹瀉。而且呢不適合和維生素b12一塊用，容易出現貧血，但是可以和維生素e一塊用，而且利于增強二者的效果。

第3種：維生素D

是一種固醇類的衍生物，它對人體生長發育有很多作用，常見的就是膠囊、制劑、片劑，還有泡騰片，常見老人和兒童缺少維生素D，如果兒童缺少則容易出現雞胸，老人容易出現肌肉力量平衡下降，容易摔跤，適合長期在室內工作的人群、孕婦，還有哺乳期的婦女，青少年骨質疏松就是軟骨癥、佝僂的患者，也同樣適合使用。

常見維生素ABCD服用過量也會有些副作用，容易導致缺、頭疼、便秘、肌肉骨骼疼痛、心律不齊。如服用維生素D，一般得10天后才會產生活化作用，所以一段時間過后再體驗效果和作用如何。