腸胃的長期吃種健康運轉(zhuǎn)，保障著人體對營養(yǎng)物質(zhì)的消化想養(yǎng)吸收，提供身體在生活工作運動中所需要的不良能量。近年來，什因素導食物越來越多的護腸人由于不注意飲食健康，進食時間不規(guī)律，胃平暴飲暴食，日多使得自身消化系統(tǒng)無法健康運轉(zhuǎn)。長期吃種飲食方式、消化想養(yǎng)結(jié)構(gòu)的不良長期不合理，很容易造成身體的什因素導食物消化不良。

消化不良是護腸每個人都會遇到的情況，在遇到時，胃平需要合理改善飲食，日多適當活動，長期吃種保持健康的生活習慣，就能使消化系統(tǒng)恢復正常。

很多人工作中難免需要交際應酬，或是業(yè)余時朋友閨蜜之間會面聚餐，經(jīng)常不注意飲食的量，容易吃得過多，腸胃這時候無法正常工作，造成內(nèi)部堵塞，出現(xiàn)消化不良。如果經(jīng)常感到自身消化不良，應該注意多吃容易消化的食物，以下介紹一些有助于腸胃消化的食物：

山楂，其中的粗纖維大約占總體的五分之一，有助于腸道的通氣、運動。山楂本身還可以分解脂肪，食用山楂可以促進胃部的酶活性，有效幫助腸胃消化，增加胃酸的數(shù)量，大大提高食物的消化速率。平時飯后可以選擇食用山楂糕或者汁，無論任何情況的消化問題，都可以起到幫促進消化的作用。

橘皮，有時吃一個橘子，吃完后留下皮，食用橘皮，其中所含的汁可以揮發(fā)，然后進入腸道后，對消化系統(tǒng)產(chǎn)生刺激，有助于腸胃的蠕動。消化不良時候，橘皮刺激了胃酸的分泌，幫助消化食物，使人體流通順暢，維持腸胃的健康，保障了消化系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)。

蘋果和蘋果醋。蘋果可以幫助腸胃流通運動，還可以起到止瀉的作用，對于消化系統(tǒng)的改善具有雙向性。蘋果本身呈酸性，富含果膠，食用后可以幫助腸道蠕動，加速排出身體有害物質(zhì)，對身體起到排毒作用。

并且蘋果基本不含熱量，還能有效帶走身體中的油脂、脂肪，對于皮膚保養(yǎng)也有益處，是一個非常健康的食物。也可以選擇蘋果醋，因為可以調(diào)節(jié)腸胃酸性，幫助食物消化，也可以選擇其余的酸性飲品來替代。

每個人應該重視自身的腸胃健康， 在生活中，往往忽視了飲食選擇的合理性，即使工作、學習繁忙時，也應該選擇利于吸收的食物，注重食品的衛(wèi)生，尤其當今不少外賣為了貪圖利潤，食物并不衛(wèi)生。本文推薦的食物對于腸胃健康是非常好的，可以穿插在日常食物選擇中。