對于大多數老年人來說，老年排便是人容一件比較困難的事情，因為年齡在不斷增加，易便原因身體的做好各種器官功能都在下降，腸胃的緩解蠕動功能變慢，在這種綜合因素的便秘影響下，老人就非常容易出現便秘。改善

相對而言，腸道老人患有便秘是老年件小事，但是人容現在有很多老人都患有高血壓或者是冠心病等心腦血管疾病，如果在排練的易便原因過程當中用力過猛，很容易就會導致血壓血管劈裂，做好危害到生命。緩解所以，便秘老人對于便秘這件事情一定要重視。改善

老人頻發便秘也是有原因的：

1、胃腸功能下降

這是導致老人出現便秘的主要原因，因為年齡在不斷增長，腸胃蠕動能力有所下降，消化液分泌也會有所減少，食物在腸道中很難消化，時間一長就導致食物堆積，非常難排出去，也就出現了便秘。

2、咀嚼食物困難

年齡有所增加，牙齒也會出現松動的情況，這樣吃東西就帶來了很多煩惱，食物在嘴巴里沒有辦法充分的咀嚼，進入腸道之中以后消化就更難了，如果腸道里有長期的缺乏膳食纖維，又會導致腸道蠕動減慢，引起便秘。

3、上火

因為老人的各種器官都在退化，受到了氣血不足等因素的影響，很容易會上火，上火就容易導致便秘。

平時又該怎樣改善這種情況呢？

1.多吃粗纖維食物

出現便秘主要是由于腸道功能減退，胃腸道蠕動變慢，所以想要改善，平時可以多吃一些粗纖維的食物，如果老人又有牙齒松動的問題，可以把水果榨成汁兒，熬成粥喝一些，對身體也是有幫助的。多吃富含膳食纖維的食物也能夠刺激腸道的蠕動能力，幫助改善便秘。

2.多喝水

多飲水是非常有必要的，有足夠的水分進入腸道之中就能夠清理腸道，軟化糞便，順利的將糞便排出體外。

3.飯后按摩

老年人的胃口相對也會有所縮減，攝入的食物也不多，每天可以選擇吃八分飽，然后吃完飯以后走動，并嘗試著用手對腹部進行按摩，在外力的幫助下腸道蠕動得更快，消化得更好，又能夠預防便秘了。

4.適當運動

老年人適當的運動是有助于身體健康的，能夠促進機體加快新陳代謝，還能夠促進腸胃蠕動，緩解便秘的情況。

　5.保持心情愉悅

有很多老人會上火，是由于心情不好所導致，所以平時盡量保持心情愉悅，也能夠緩解便秘。如果便秘的情況較為嚴重，可以在醫生的幫助下使用藥物改善。

老人在日常生活當中遇上便秘是比較普遍的，所以平時還是要采取一些對策，平時也要積極的預防，這件事情雖然事小，但是到了老年以后有很多的疾病會出現，一旦綜合起來，會導致事情嚴重。