7月7日，小暑我們迎來(lái)了小暑。暑熱事伏爽度

小暑時(shí)節(jié)，得無(wú)出梅入伏，處躲江淮領(lǐng)域的做好梅雨季節(jié)也即將結(jié)束了，我國(guó)大部分地區(qū)也都開(kāi)啟了盛夏酷暑模式。天也

正所謂：萬(wàn)瓦鱗鱗若火龍，小暑日車(chē)不動(dòng)汗珠融。暑熱事伏爽度

小暑一到來(lái)，得無(wú)標(biāo)志著“三伏”也即將開(kāi)啟帷幕，處躲入伏后，做好空氣濕度增大，天也烈日炎炎，小暑“上蒸下煮”成為了三伏天的暑熱事伏爽度日常模式。

也正因時(shí)節(jié)炎熱，得無(wú)此時(shí)人體消耗較大，往往就會(huì)容易出現(xiàn)精神疲憊、口苦苔膩、胸腹脹悶等征象。

此時(shí)咱們需要注意哪些養(yǎng)生細(xì)節(jié)，好讓我們清清爽爽度過(guò)這一苦夏。

小暑將至，如何養(yǎng)生？

第一、適時(shí)減衣，注意避暑

小暑節(jié)氣到來(lái)之時(shí)氣溫會(huì)不斷升高，此時(shí)穿一些透氣性好的單衣，不僅會(huì)減少身體出汗量，而且還能讓整個(gè)人都變得輕松起來(lái)。

對(duì)于兒童和老年人來(lái)講，由于身體抵抗力比較低，一定要注意早晚的溫差變化，必要時(shí)還需要增添衣物，尤其是進(jìn)入溫度較低的空調(diào)房。

同時(shí)，避暑可以說(shuō)是小暑節(jié)氣的主旋律，除了避免在陽(yáng)光充足的時(shí)候外出，平時(shí)還應(yīng)該多注意吃一些可以解暑的食物。

除了應(yīng)該多吃一些水果之外，還應(yīng)該多注意為身體補(bǔ)水，飲食方面盡量以清淡為主，少吃或不吃比較油膩的東西。

第二、多做運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)

強(qiáng)度適中的體育運(yùn)動(dòng)不僅可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的效果，而且出一身汗之后身體會(huì)更涼爽，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，還能提升身體的抗病能力。

但一定要選擇正確的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，千萬(wàn)不要在中午的時(shí)候做運(yùn)動(dòng)，否則不僅會(huì)導(dǎo)致身體大量出汗，而且還會(huì)因此而中暑。

做完運(yùn)動(dòng)后不要喝冰鎮(zhèn)飲料，否則很容易對(duì)腸胃產(chǎn)生不良刺激，可以喝常溫礦泉水，這樣既起到了解渴的效果，也可以為身體補(bǔ)充水分。

第三、多吃水分充足的食物

小暑節(jié)氣想要養(yǎng)生，就一定離不開(kāi)養(yǎng)生食物。

平時(shí)可以多喝一些養(yǎng)生粥和養(yǎng)生湯，比如大棗蓮子粥就是不錯(cuò)的選擇，也可以每周喝一次鰻魚(yú)山藥湯，既可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也可以在一定程度上降低患病的幾率。

另外，還要多吃西瓜、葡萄、橘子等水分多的食物，因?yàn)檫@些食物中富含大量的維生素和微量元素，對(duì)補(bǔ)益身體非常有效果。

當(dāng)身體素質(zhì)變強(qiáng)之后，類似中暑、心腦血管類的疾病，也就會(huì)悄悄地遠(yuǎn)離自己了。

第四、保證充足的睡眠

夏季的特點(diǎn)，就是晝長(zhǎng)夜短，日照時(shí)間長(zhǎng)，日出時(shí)間早，日落時(shí)間晚。

這樣的季節(jié)變化，也讓人們起居和作息時(shí)間隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整，最好以“遲睡早起”為宜，定期起睡最好，減少生物鐘的干擾。

另外，由于進(jìn)入小暑后，外界陽(yáng)熱較盛，出汗較多，此時(shí)人體能量消耗較大，還需遵循“少動(dòng)多靜”為養(yǎng)生原則，最好中午時(shí)小睡一會(huì)，保證精神充裕。

燥熱不只有天氣，也是一顆紛擾的心

炎熱的夏天，難免會(huì)容易心煩氣躁等負(fù)面情緒存在，也正對(duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn)，在養(yǎng)生健康方面上，還需根據(jù)季節(jié)與五臟對(duì)應(yīng)關(guān)系，養(yǎng)護(hù)好心臟。

中醫(yī)認(rèn)為：平心靜氣，需要保持心情舒暢，才能有助于心臟機(jī)能的旺盛，同時(shí)也符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。

詩(shī)人道：何以銷煩暑，端居一院中。

作為人體陽(yáng)氣最旺盛的節(jié)氣，盛夏時(shí)節(jié)，貴在心靜。

何為心靜？就是需要調(diào)整好心態(tài)，讓浮躁的心冷卻下來(lái)，滿眼綠蔭，木槿始榮，池蓮生香。

小暑消煩，祝君夏安。

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