小暑交大暑,熱得無(wú)處躲?做好哪些事,在三伏天也能清爽度過(guò)
7月7日,小暑我們迎來(lái)了小暑。暑熱事伏爽度
小暑時(shí)節(jié),得無(wú)出梅入伏,處躲江淮領(lǐng)域的做好梅雨季節(jié)也即將結(jié)束了,我國(guó)大部分地區(qū)也都開(kāi)啟了盛夏酷暑模式。天也

正所謂:萬(wàn)瓦鱗鱗若火龍,小暑日車(chē)不動(dòng)汗珠融。暑熱事伏爽度

小暑一到來(lái),得無(wú)標(biāo)志著“三伏”也即將開(kāi)啟帷幕,處躲入伏后,做好空氣濕度增大,天也烈日炎炎,小暑“上蒸下煮”成為了三伏天的暑熱事伏爽度日常模式。

也正因時(shí)節(jié)炎熱,得無(wú)此時(shí)人體消耗較大,往往就會(huì)容易出現(xiàn)精神疲憊、口苦苔膩、胸腹脹悶等征象。
此時(shí)咱們需要注意哪些養(yǎng)生細(xì)節(jié),好讓我們清清爽爽度過(guò)這一苦夏。
小暑將至,如何養(yǎng)生?
第一、適時(shí)減衣,注意避暑
小暑節(jié)氣到來(lái)之時(shí)氣溫會(huì)不斷升高,此時(shí)穿一些透氣性好的單衣,不僅會(huì)減少身體出汗量,而且還能讓整個(gè)人都變得輕松起來(lái)。
對(duì)于兒童和老年人來(lái)講,由于身體抵抗力比較低,一定要注意早晚的溫差變化,必要時(shí)還需要增添衣物,尤其是進(jìn)入溫度較低的空調(diào)房。
同時(shí),避暑可以說(shuō)是小暑節(jié)氣的主旋律,除了避免在陽(yáng)光充足的時(shí)候外出,平時(shí)還應(yīng)該多注意吃一些可以解暑的食物。
除了應(yīng)該多吃一些水果之外,還應(yīng)該多注意為身體補(bǔ)水,飲食方面盡量以清淡為主,少吃或不吃比較油膩的東西。
第二、多做運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì)
強(qiáng)度適中的體育運(yùn)動(dòng)不僅可以起到增強(qiáng)體質(zhì)的效果,而且出一身汗之后身體會(huì)更涼爽,尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō),還能提升身體的抗病能力。
但一定要選擇正確的運(yùn)動(dòng)時(shí)間,千萬(wàn)不要在中午的時(shí)候做運(yùn)動(dòng),否則不僅會(huì)導(dǎo)致身體大量出汗,而且還會(huì)因此而中暑。
做完運(yùn)動(dòng)后不要喝冰鎮(zhèn)飲料,否則很容易對(duì)腸胃產(chǎn)生不良刺激,可以喝常溫礦泉水,這樣既起到了解渴的效果,也可以為身體補(bǔ)充水分。
第三、多吃水分充足的食物
小暑節(jié)氣想要養(yǎng)生,就一定離不開(kāi)養(yǎng)生食物。
平時(shí)可以多喝一些養(yǎng)生粥和養(yǎng)生湯,比如大棗蓮子粥就是不錯(cuò)的選擇,也可以每周喝一次鰻魚(yú)山藥湯,既可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),也可以在一定程度上降低患病的幾率。
另外,還要多吃西瓜、葡萄、橘子等水分多的食物,因?yàn)檫@些食物中富含大量的維生素和微量元素,對(duì)補(bǔ)益身體非常有效果。
當(dāng)身體素質(zhì)變強(qiáng)之后,類似中暑、心腦血管類的疾病,也就會(huì)悄悄地遠(yuǎn)離自己了。
第四、保證充足的睡眠
夏季的特點(diǎn),就是晝長(zhǎng)夜短,日照時(shí)間長(zhǎng),日出時(shí)間早,日落時(shí)間晚。
這樣的季節(jié)變化,也讓人們起居和作息時(shí)間隨之做一些相應(yīng)的調(diào)整,最好以“遲睡早起”為宜,定期起睡最好,減少生物鐘的干擾。
另外,由于進(jìn)入小暑后,外界陽(yáng)熱較盛,出汗較多,此時(shí)人體能量消耗較大,還需遵循“少動(dòng)多靜”為養(yǎng)生原則,最好中午時(shí)小睡一會(huì),保證精神充裕。
燥熱不只有天氣,也是一顆紛擾的心
炎熱的夏天,難免會(huì)容易心煩氣躁等負(fù)面情緒存在,也正對(duì)應(yīng)這一時(shí)節(jié)的特點(diǎn),在養(yǎng)生健康方面上,還需根據(jù)季節(jié)與五臟對(duì)應(yīng)關(guān)系,養(yǎng)護(hù)好心臟。
中醫(yī)認(rèn)為:平心靜氣,需要保持心情舒暢,才能有助于心臟機(jī)能的旺盛,同時(shí)也符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。
詩(shī)人道:何以銷煩暑,端居一院中。
作為人體陽(yáng)氣最旺盛的節(jié)氣,盛夏時(shí)節(jié),貴在心靜。
何為心靜?就是需要調(diào)整好心態(tài),讓浮躁的心冷卻下來(lái),滿眼綠蔭,木槿始榮,池蓮生香。
小暑消煩,祝君夏安。
#今日小暑#
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