相信大家都知道晚上吃什么對減肥來說是晚上很重要的，很多減肥的可幫人選擇不吃晚餐，但對身體是助減非常不好的，長期這樣做可能會導致脫發，飲食原則口臭等。需遵所以晚上還是晚上應該適量的吃一些食物，而且這些食物最好要低脂肪、可幫低熱量，助減那么適合晚上減肥吃的飲食原則食物都有哪些，大家一起來看看吧。需遵

1、晚上晚飯吃粗糧：粗糧的可幫選擇非常豐富，如薯類的助減食物。對于活動量少的飲食原則女性，粗糧的需遵主食量控制在50克左右。如果工作累，可以適量的進行增加。雖然很多人認為減肥不應該吃主食，但是如果不吃主食晚上就只能挨餓度過，另外，第2天早上起來的時候就會覺得肚子非常的饑餓。因此，晚上適合適當的吃一些主食。主食中所含的可溶性纖維在吸收水之后體積會變大，產生飽腹感，減少能量的攝取對減肥有幫助。

2、晚飯吃肉類：很多人認為晚上最好不要吃肉，但其實肉也是可以吃的，不過如果要吃肉也只能選擇熱量低的肉。另外，蛋白和大豆制品中也含有蛋白質，也很適合在晚上的時候吃，而且它的營養非常的豐富，不容易發胖。

3、晚飯吃足量蔬菜：其實晚上減肥的時候吃蔬菜是很多人減肥的做法，因為大家都知道蔬菜的熱量并不高，而且蔬菜還可以補充人體所需要的營養物質，多吃蔬菜可以起到調節體質的作用。

接下來大家再一起來看看都有哪些可以減肥的食物，幫助大家增加對于減肥食物的了解：

1、冬瓜：冬瓜是一種利尿的食物，多吃冬瓜可以幫助排除水分，減輕體重。多吃冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類，使其不變成脂肪，而且冬瓜的熱量也很低。

2、黃瓜：黃瓜含有二酸內醇，可以不讓含糖量較高的食物轉化成脂肪，并且黃瓜中富含纖維素，可以加強胃腸蠕動，大便通暢，重點是黃瓜熱量含量也比較低。

通過以上的介紹相信可以幫助大家減少對減肥的誤區，比如晚上不要吃東西，晚上不要吃主食，晚上不要吃肉等等，通過對減肥的正確認識，從而達到科學解決的目的，減肥的時候更快樂。下面還說了一些減肥的時候適合吃的食物，如果正在處于減肥階段，那么這些食物是你最好的選擇。