西葫蘆是西葫一種非常多見的蔬菜，雖然價(jià)格比較低廉，僅美但是味經(jīng)，所含有的常吃維生素C、葡萄糖、還能獲大好處蛋白質(zhì)、讓身胡蘿卜素以及各種礦物元素非常的體收豐富，對人體健康有著一定的西葫好處。所以在日常生活當(dāng)中，僅美有很多人特別喜歡吃一些西葫蘆。味經(jīng)那么，常吃每天適當(dāng)?shù)倪€能獲大好處吃一些西葫蘆，對人體健康到底有哪些好處呢？讓身一、改善視力

西葫蘆當(dāng)中所含有的體收維生素a非常的豐富，這種成分能夠緩解眼睛疲勞，西葫對于眼睛干澀、視力下降現(xiàn)象有著一定的改善作用。而且在西葫蘆中還含有很多的胡蘿卜素，這種成分能夠促使機(jī)體對于維生素a的合成，有著提升視力效果。

二、潤腸通便

西葫蘆屬于高纖維蔬菜，所含有的纖維質(zhì)屬于不溶性纖維素。這種成分能夠使得腸道快速蠕動，并且可以增大腸道當(dāng)中代謝產(chǎn)物的體積，促使腸道將代謝產(chǎn)物快速排出。另外，還可以吸附腸道中多余的一些油脂，幫助腸道排毒，達(dá)到潤腸通便以及保護(hù)腸道健康的功效。
三、潤澤肌膚
在西葫蘆當(dāng)中，除了含有特別豐富的維生素C成分以外，還含有較多的維生素B族，尤其是煙酸的含量比較豐富。這些成分既有著抗氧化的作用，還能夠促進(jìn)細(xì)胞代謝和再生。還可以消除人體當(dāng)中的一些衰老自由基，有著美白和潤澤皮膚的作用。
四、輔助降三高
西葫蘆當(dāng)中含有的纖維素可以促使腸道以及血管當(dāng)中的一些脂質(zhì)成分快速排泄，并且減輕血管壁所承受的壓力值，達(dá)到有效降脂、降壓的功效。而且在西葫蘆當(dāng)中還含有較多的葫蘆巴堿，這種成分能夠促使人體內(nèi)的一些胰島素大量分泌，有著預(yù)防以及改善糖尿病的效果。對于糖尿病患者來講，適當(dāng)吃西葫蘆，還可以預(yù)防一些心腦血管并發(fā)癥以及肝腎并發(fā)癥的出現(xiàn)。
五、提升新陳代謝率
對于新陳代謝速度過慢，以及減肥人群來講，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┪骱J，能夠起到幫助減脂瘦身的功效。西葫蘆中的不溶性纖維素非常多，能夠促使體內(nèi)的一些油脂成分代謝，達(dá)到提升整體代謝率的作用。而且西葫蘆當(dāng)中所含有的煙酸以及各類維生素、礦物元素也非常的豐富，這些成分能夠提升人體消化功能，以及提升人體基礎(chǔ)代謝率的作用。
六、消腫散結(jié)
在西葫蘆當(dāng)中所含有的腺嘌呤、天門冬氨酸，以及瓜氨酸，各種礦物質(zhì)元素、蛋白質(zhì)、維生素等物質(zhì)特別多。這些成分有著非常強(qiáng)的清熱、解毒、利尿，以及消腫散結(jié)的功效。總而言之，適當(dāng)?shù)某砸恍┪骱J，對人體健康有著以上6種好處。但是，在吃西葫蘆的時(shí)候一定要注意，不可以生吃西葫蘆，也不可以與大蒜、洋蔥等蔬菜一起高溫烹飪，否則會產(chǎn)生一種叫做丙烯酰胺的成分，這種成分屬于致癌物，一旦大量進(jìn)入體內(nèi)，不但起不到保健作用，還會對健康產(chǎn)生較大危害。