胃是養(yǎng)人體儲(chǔ)存、消化食物的胃病器官，它勤勤墾墾的都靠點(diǎn)重工作，保障身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的那該需求。

但胃也很脆弱，何正飲食不注意，養(yǎng)胃吃了辛辣、提醒油膩的做好食物，或是養(yǎng)三餐不規(guī)律，或是胃病熬夜，均可能給胃部造成損害，都靠點(diǎn)重引起胃炎、那該胃潰瘍等問(wèn)題，何正而胃一旦出現(xiàn)問(wèn)題，養(yǎng)胃營(yíng)養(yǎng)的提醒攝入必然會(huì)受到影響。

因此，想要身體健康，養(yǎng)胃是很有必要的。那生活中應(yīng)如何養(yǎng)胃呢？

1、避免胃部受寒

胃喜暖不喜寒，吃過(guò)于寒涼的食物，可使寒氣入侵胃部，可影響胃的健康。

養(yǎng)胃先暖胃，平時(shí)要少吃寒涼的蔬菜瓜果，少喝冷飲，但食物也不能過(guò)燙，以溫?zé)釣橐恕Ｆ綍r(shí)還要做好身體的保暖工作，避免身體受涼。

2、飲食細(xì)嚼慢咽

胃雖然可以幫助我們消化各種各樣的食物，但如果食物過(guò)于堅(jiān)硬、粗糙，也會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。因此，飲食上應(yīng)盡量選擇清淡、易于消化的食物，吃飯時(shí)也要細(xì)嚼慢咽，等食物充分咀嚼后再咽下，可以減輕胃的負(fù)擔(dān)。

3、少吃宵夜

研究發(fā)現(xiàn)，人體的胃液分泌有其規(guī)律性，白天分泌較多，夜間較少，因此，晚上盡量少吃東西，以免增加胃的負(fù)擔(dān)，尤其是在夜間不要攝入過(guò)多的肉類(lèi)、酒精，否則對(duì)胃可產(chǎn)生更大損傷。

4、調(diào)節(jié)情緒

胃腸道有豐富的神經(jīng)細(xì)胞，對(duì)于外界的刺激十分敏感。如果平時(shí)總是處于焦慮、抑郁等情緒下，可損害腸胃健康，引起食欲減退、惡心、腹脹等癥狀。因此養(yǎng)胃還應(yīng)調(diào)節(jié)好情緒，學(xué)會(huì)緩解壓力，以樂(lè)觀、積極的態(tài)度面對(duì)生活。

5、戒煙戒酒

煙草、酒精都是誘發(fā)胃病的重要因素，這是因?yàn)闊煵葜泻械哪峁哦〉扔泻ξ镔|(zhì)及酒精都有刺激性，可損傷胃黏膜，影響胃黏膜的修復(fù)，最終引起胃炎、胃潰瘍等疾病。因此想要胃部健康，戒煙戒酒也應(yīng)重視起來(lái)。

6、適當(dāng)鍛煉

長(zhǎng)期久坐，缺乏運(yùn)動(dòng)，可導(dǎo)致腸胃蠕動(dòng)變慢，引起食欲不振、腹脹等問(wèn)題，從而影響到食物的消化與吸收，久而久之有可能引發(fā)胃部疾病。想要養(yǎng)胃，應(yīng)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、快走、打球等等，長(zhǎng)期堅(jiān)持，可以增強(qiáng)腸胃功能，促進(jìn)消化，對(duì)健康大有裨益。

7、慎用藥物

不少藥物對(duì)胃可產(chǎn)生不良的刺激，比如一些激素類(lèi)藥物、止痛藥物及阿司匹林等，因此平時(shí)用藥應(yīng)十分慎重，如出現(xiàn)身體不適，要在專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥，不可盲目使用，尤其是原本就有胃病的人，用藥更應(yīng)謹(jǐn)慎。

總而言之，胃的健康對(duì)人體健康十分重要，只有胃健康了，營(yíng)養(yǎng)的攝入才有保障。因此大家在生活中應(yīng)養(yǎng)護(hù)好胃，養(yǎng)成良好的忺食習(xí)慣，同時(shí)要適量運(yùn)動(dòng)，多休息，增強(qiáng)胃部功能，這樣才可以使身體更為健康。除此之外，平時(shí)也應(yīng)多關(guān)注自己的身體狀況，如突然出現(xiàn)胃痛、惡心、嘔吐等癥狀，不應(yīng)盲目吃藥，要及時(shí)到醫(yī)院檢查，明確病因。