假期里本想睡個懶覺，易早原因結果早早的何改就醒來，醒來后無法入睡，善睡導致好好的易早原因假期整天都沒有精神。相信有很多朋遇見過早醒的何改情況，早醒是善睡指比正常起床的時間早1-2個小時醒來，醒后無法入睡的易早原因現象，由于睡眠不足導致一整天都沒有精神。何改早醒的善睡原因可能是由以下四個方面引起的：

1、精神壓力大。易早原因生活工作壓力大，何改以及其他各種的善睡壓力導致焦慮、緊張，易早原因影響睡眠質量，何改還有消極情緒也會影響睡眠。善睡

2、不良的生活習慣。有些人在睡覺前喜歡喝濃茶、咖啡，這些都會影響睡眠，還有人喜歡喝酒和吃完飯過晚等，也會對睡眠產生影響，有的人還喜歡晚上運動，使神經處于亢奮狀態，影響睡眠。

3、藥物影響。服用的一些藥物，會刺激中樞神經系統，繼而影響睡眠，如治療糖尿病和消化不良的藥物等。

4、環境影響。居住的環境過于喧鬧，燈光過亮和污染等，都是影響睡眠的原因。

既然生活中有這么多的原因影響睡眠，導致早醒，該怎么做來改善睡眠呢？以下五點可以幫你：

1、調整睡覺姿勢。睡姿不正確不僅影響睡眠質量，還會引起落枕等，睡覺過程中要盡量的放松，采取平躺或者右躺的睡姿，左躺和趴著可能會壓迫心臟，給心臟增加負擔，引起多夢影響睡眠。

2、睡覺帶上眼罩和耳塞。居住地的燈光和噪音是音響睡眠的關鍵因素之一，如果環境得不到改善，帶上眼罩和耳塞是很好的選擇，可以安安穩穩的睡個好覺。

3、多運動，增強身體素質。如果經常早醒，很有可能是身體某方面出現了問題。所以平日里應該加強體育運動，增強身體素質，增加抵抗力，而且適當的體育運動可以緩解壓力，幫助入睡。

4、選擇合適的床上用品。床上用品也是影響睡眠的關鍵因素之一，如果有過敏的情況，應該盡快把這些床上用品換掉，同時應該多注意個人衛生，勤換洗床上用品。

5、學會釋放壓力。如今壓力無處不在，生活上、工作上、家庭中都會存在，要學會釋放壓力，不要帶著壓力入睡，否則既影響睡眠，又會導致白天精神不足，無法正常工作。

早醒是一件很煩人的事情，影響睡眠不說，還讓好好的心情變得壓抑。壓力大、生活方式不健康、藥物的副作用和環境因素都是影響睡眠的因素。經常被早醒困擾著人們，不妨試試上述五種方法，或許可以提高睡眠質量。