你知道我國慢性肝病患者的強(qiáng)壯總?cè)藬?shù)有多少嗎？大約是4億人左右。在這些肝病患者中，何做或有的肝臟肝臟是出現(xiàn)了可控制的慢性肝病，比如脂肪肝、健康酒精性肝病、醫(yī)生病毒性肝炎等。牢記

而有的強(qiáng)壯，則是何做或因這些慢性肝病控制不利，逐漸發(fā)展為了肝硬化、肝臟肝臟甚至是健康癌變。

要知道，醫(yī)生肝臟是牢記人體內(nèi)最為重要的代謝和解毒器官，它就是強(qiáng)壯人體自帶的“化工廠”。不但如此，何做或肝臟的肝臟肝臟生化功能也涉及到了多個系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)，這包括了消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、凝血系統(tǒng)等。

一旦肝臟受損，就意味著全身各器官運(yùn)轉(zhuǎn)障礙，在極度嚴(yán)重的情況下，甚至是會威脅到患者的生命。所以，在中醫(yī)養(yǎng)生界也有這樣一句話：養(yǎng)肝就是續(xù)命。

那么問題來了，到底該如何做，才能真正讓肝臟健康起來呢？

1、潔身自好

病毒性肝炎顧名思義，就是因各種病毒感染誘發(fā)的肝臟細(xì)胞炎性反應(yīng)。在我國臨床上，最為常見的兩類病毒性肝炎，分別是乙肝和丙肝。乙型肝炎病毒及丙型肝炎病毒，都可以通過性渠道傳播。

在沒有注射相關(guān)疫苗的前提下，隨意和他人發(fā)生性關(guān)系、性生活過于紊亂，無疑是增加了自身感染病毒的幾率。在我國臨床，有許多乙型肝炎病毒感染的人，背后原因就是個人性生活過于紊亂；

2、飲食健康

飲食和肝臟之間有密切關(guān)聯(lián)，肝臟負(fù)責(zé)分泌出膽汁，綜合胃酸并促進(jìn)部分營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。同時，吸收進(jìn)入血液的營養(yǎng)物質(zhì)，還會在肝臟內(nèi)完成代謝轉(zhuǎn)化、整合與儲存。

所以，科學(xué)的飲食規(guī)律，就是肝臟健康的基礎(chǔ)。在臨床看來，想要肝臟健康，大家應(yīng)保持三餐的規(guī)律與穩(wěn)定性，飲食盡量以清淡、營養(yǎng)均衡的食物搭配為主，減少高脂肪、高熱量、高糖分的食物攝入；

　3、充足睡眠

在中醫(yī)來看，深夜的11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)鐘，是肝臟自我修復(fù)的時間段，此時大量的血液會流入肝臟內(nèi)，促使肝臟細(xì)胞代謝和修復(fù)，所以中醫(yī)建議大家每日最好是在11點(diǎn)前入睡。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)同樣認(rèn)為，長期熬夜會擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)、造成免疫機(jī)能低下，的確對肝臟的健康沒有任何益處，反而是增加了肝臟的工作負(fù)擔(dān)。因此，成年人最好每日維持6-8小時的睡眠時間，且要有良好的睡眠規(guī)律；

4、運(yùn)動別忽視

運(yùn)動看似和肝臟健康沒有關(guān)聯(lián)，但大家別忘了，肝臟代謝體內(nèi)的各種有毒物質(zhì)和廢物，都是通過血液循環(huán)輸送的。而長期飲食不健康造成的肥胖，恰恰也是脂肪肝出現(xiàn)的兇手。

如果大家能保持科學(xué)的運(yùn)動習(xí)慣，就能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肝臟的代謝能力。同時，運(yùn)動還能起到控制體重的效果，降低自身患脂肪肝的幾率。

總而言之，想要肝臟健康，其實(shí)沒有什么特殊的方式，我們能做到的就是從日常生活和飲食入手調(diào)整。

除此外，如果自己原本就有肝臟疾病家族史、長期酗酒史等問題，日常調(diào)理固然重要，但自己也不能忽視肝臟健康篩查，定期進(jìn)行肝臟健康很有必要，這是發(fā)現(xiàn)潛在肝臟疾病的唯一方式。