春季養生先養肝!晨起2堅持,晚上3不要,肝臟會更好
眾所周知,春季持晚春天是養生大家養生的最好季節,而養生的先養關鍵在于養護肝臟,因為肝臟是肝晨肝臟人體的重要器官之一;
而造成肝臟發生病變的原因有很多,其中最重要的起堅就是大家一些不健康的生活習慣,比如說吸煙、更好喝酒、春季持晚熬夜等,養生所以接下來就給大家介紹一下,先養在日常生活中如何養護肝臟?肝晨肝臟

晨起2堅持

1、堅持吃早餐

經過整晚的起堅睡眠,人體的更好腸胃在早晨的時候已經排空,所以需要及時的春季持晚攝入早餐,才能夠給身體機能提供相應的養生能量,肝臟也能夠獲得所需的先養營養,讓人身體的各個功能正常運轉起來;
因此早晨的時候最好養成按時吃早餐的習慣,早餐的選擇要遠離一些高油量、高脂肪、高熱量類的食物,因為這類食物會對肝臟造成負擔,傷害肝臟。
大家可以選擇一些新鮮的蔬菜和水果,或者奶制品,身體攝入的營養要全面。
2、堅持晨練
現在很多人的狀態經常是久坐不動,運動的機會是很少的。因此建議大家養成早晨起床鍛煉的好習慣,大家可以選擇一些有氧運動,比如跑步、快走或者是打太極等;
讓身體的血液循環和新陳代謝提高,而且還能夠讓肝臟細胞的自我修復得到增強,從而使肝臟功能慢慢強健起來。
同時,通過適量的鍛煉活動,還能夠幫助人體消耗體內沉積的脂肪,避免體重超標,也可以讓沉積在肝臟內的脂肪得到消耗,避免肝臟的負擔加重,可以降低患脂肪肝的風險。
當然,如果是患有肝部疾病的人們在做鍛煉的時候避免過度運動,避免身體疲勞。
晚上三不做
1、不喝酒
由于現在人們的應酬是很多,特別是在臨睡覺之前,如果攝入過多的酒精的話。是會加重肝臟負擔的,因為肝臟即使在人們休息的時候,也是進行正常運轉的。
肝臟會代謝和分解攝入的酒精,因此,睡覺前大量飲酒不僅會刺激肝臟細胞,而且還會損傷肝臟,會增加人們患上酒精性肝病的風險。
2 、不要暴飲暴食
經常食用宵夜成為了很多人的常態,特別是在臨睡前,大量食用油量高、糖分高的食物,是對健康十分不利的,因為會使消化系統負擔增加,很容易出現一系列的消化系統疾病,而且還會誘發肥胖。
如果肝臟不能及時地把攝入到體內的脂肪代謝,就會增加患脂肪肝的風險,嚴重的話還會導致肝硬化,因此,晚上禁止暴飲暴食。
3 、不熬夜
長時間的熬夜不僅會使人們的睡眠質量下降,而且還會導致身體抵抗疾病的能力下降,讓肝臟細胞沒有自我修復的時間而,人們體內的轉氨酶水平異常之后,會讓肝細胞受到更大的損傷,慢慢的可能會導致肝炎或者是肝纖維化,嚴重傷害人們的健康。
總而言之,在春天一定要好好的養護肝臟,要做到上文所介紹的早起按時吃早飯,堅持晨練,晚上不要飲酒,不要暴飲暴食,不要熬夜,還要保持情緒的健康,讓自己遠離焦慮、暴躁、抑郁等,一些負面的情緒,只有這樣才能強健肝臟,保持身體健康。
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國慶檔票房破18億,現存影院相關企業超9.2萬家截至10月8日,2025年國慶檔電影總票房含預售破18億,《志愿軍:浴血和平》《731》《刺殺小說家2》位列前三。今年國慶檔影片類型豐富,涵蓋歷史戰爭、奇幻冒險等,滿足合家歡與個性化需求,成為假期共度時光的熱門選擇。 多部影片亮點突出,《志愿軍:浴血和平》還原歷史致敬英雄,片尾12個真實志愿軍老兵名字令人動容;《刺殺小說家2》用IMAX技術打造奇幻視覺盛宴;《浪浪人生》以溫情喜劇治愈心靈。 電影流量還帶起景區熱度,電影旅游成雙贏模式。《刺殺小說家2》取景地重慶渝中區游客量大增,《志愿軍:浴血和平》取景地江西橫峰影視基地客流量漲幅明顯。此外,多地憑電影票可享景區、酒店等優惠,讓觀影之旅更有收獲。 天眼查專業版數據顯示,截至目前我國現存在業、存續狀態的影院相關企業超92萬家。其中,2025年截至目前新增注冊相關企業約11萬余家,從企業注冊數量趨勢來看,近五年間,除2022年稍有下降外,影院相關企業的注冊數量呈現出逐年增長的態勢,并在2024年達到頂峰。 從區域分布來看,北京市、廣東省影院相關企業數量位居前列,兩個省市數量總和超過21萬余家,占企業總數的23。排在其后的是山東省、江蘇省和四川省。 作為國內領先的商業查詢平臺,天眼查依托海量商業大數據,結合天眼風險、工商信息、任職信息、股東信息、股權全景穿透圖、最終受益人、主要人員等多維度數據,實現從風險洞察到風險預警的全面管控,能快速了解并分析影院產業的發展現況與未來趨勢。…
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專訪張天愛|破繭之時當所有人都在談論《畢正明的證明》中那個游走于灰色地帶的女賊大白桃時,張天愛卻看見了她身上那道微弱卻執著的光。 在張天愛看來,大白桃不是非黑即白的反派,而是一個為了活著在夾縫中行走的可憐人。她為這個角色賦予了一場短暫的白日夢——夢里有光,有希望,卻在最接近黎明時悄然落幕。那場訣別的戲,劇本上幾乎沒有臺詞。張天愛即興為角色添了臺詞,懇求將戴罪立功的機會留給戲里的啞巴弟弟二寶,動人表演讓現場工作人員無不動容。正是這場戲,讓大白桃從劇本符號變成了有溫度的靈魂。 從細膩的文戲轉向硬核的動作戲,張天愛面臨著另一重挑戰。這一次,沒有威亞、沒有借位,拳腳皆需實打實地落下。往臉上打,心理上會有障礙。她坦言。一場皮帶抽打的戲,因皮帶回彈,她的手比對方傷得更重。但張天愛認為:踹一腳又怎么樣?演戲就要真實。 這樣的專業要求,也體現在她與王安宇的初次合作中。看著王安宇飛踏火車椅背的利落身手,張天愛先是震驚他是不是吊了威亞?,隨后燃起斗志:桃姐必須比你厲害!盡管第二天渾身酸痛,她依然帶著那份可愛的倔強說:沒事,還能裝。 從大銀幕回到自我突破的旅程,張天愛也首度坦言參與《浪姐》的初衷:是為了打破被定型的熒幕形象。而嘗試監制、學習多項技能,都是為了讓演員的根扎得更深。張天愛正在用不同的方式,走向同一個目標——成為一個不被定義、卻始終發光的演員。 QA IconsPro:你在這個電影《畢正明的證明》當中演的大白桃,她其實是一個盜賊。這樣一個反派角色,你最初在接演的時候有沒有猶豫過? 張天愛 :我其實很喜歡大白桃這個人物,她不是一個非黑即白的角色。雖然她是在灰色地帶中成長的女孩,可是她有她的苦衷。因為她很小的時候就沒有爸爸媽媽,她是被榮門給收留了,然后教她本領,所以其實她只是為了活著。為了生存和為了道德,她其實是在中間行走的,在塑造的時候其實還挺有意思的。她打破了我以前接到的很多的角色。 IconsPro:這次在塑造這個角色的時候,你覺得最大的挑戰是在哪方面? 張天愛 :我覺得動作戲是很大的一個挑戰,這個戲里邊,跟我打架的沒一個女的,全是男孩兒。它也不是古裝仙俠,會利用什么威亞這些工具,因為我不是很專業,所以我有時候出拳,我自己肯定要想要追求一定的效果,然后難免會打到對手演員。克服這種心理的過程其實是很難的。你真的就往這身上臉上去打的時候,心理上會有障礙。當然就是我們在拍攝的時候,比如說我也有被打的戲,我也會鼓勵對方,沒事,你就真的踹一腳又怎么樣?踹又不會踹壞。大家都放下這個防備,放下那個雜念和包袱,然后去努力完成。 有一場戲是我用那個皮帶抽人的戲,真的,我自己那個手要比被抽的那個人還要慘。演員身上還可以墊一些保護,或者是說(拍)特寫的時候,你抽的是墻,腰帶你抽回去之后,它會彈回來,就是抽自己。 IconsPro:如果讓你用三個詞來形容大白桃的話,你覺得哪三個詞比較合適? 張天愛:我覺得果敢、善良、可憐。她的人生遇到畢正明之后,她做了一個白日夢,然后夢還沒醒,但是她已經感受到夢里的快樂了,然后她就離開了,就還挺可憐的。 IconsPro:她最后其實已經有打算改邪歸正了。她可能離開始新生活只差那么一步,你覺得她最后死的時候是有遺憾的嗎? 張天愛:大白桃本身一定不知道自己會在那次行動當中會死掉,我們在演到那場戲的時候,其實我跟安宇當時是沒有什么臺詞的。就劇本當中也沒有,本子當中寫的是:大白桃中刀倒下,然后畢正明無措,然后開始呼救,漸漸大白桃失去了全身所有的力氣,流干了所有的血。下一場戲就是墓碑了,所以都沒詞兒。演到那的時候,我跟安宇那天非常入戲。看到他就是想要救我的急迫的心情,然后看到他眼睛也流淚,那種感覺是很難的。因為他一直是偽裝身份跟我們生活在一起,在這一刻我又為了協助他完成任務,丟棄了自己的生命。原則上來說我們不能成為朋友,但是實際上我們已經是朋友了。我也把他當成了救贖自己的那一個人。他是我唯一的一個依靠,我只有靠他,我才有重生重活的機會。但是我還是陷入到了黑暗當中,甚至離開了這個世界。所以其實演到那場戲的時候,大白桃就是真的她在我的身體里了。然后我就脫口而說出的一些話是,我幫你我是有功的,那我走了,能不能把我這個功給到二寶?二寶還在監獄里,他是個啞巴,能不能讓他后半輩子好過一點,就我算戴罪立功嘛,對吧? IconsPro:如果沒有警察的介入,榮門這個英雄會你覺得誰是最后能勝出的人? 張天愛:我覺得誰都勝出不了,正義會打敗一切的。但是我堅信大白桃、啞巴,還有江米條他們仨是好孩子。他們是因為命運的安排,不得不在這樣的一個環境下生存。他們都是可憐的孩子,有的人相對幸運,就是活下來了,得到了一次重生的機會。但是有的人可能命運相對悲慘,就像江米條和大白桃,就希望他們下輩子一定要投到投胎到一個很好的家庭,然后做好事兒。 IconsPro:觀眾都說你這次在電影中其實一人分飾N角,因為作為盜賊需要各種變裝有很多造型,哪個造型是你自己比較喜歡? 張天愛:其實所有的造型都是在幫助大白桃這個人物去完美的塑造。我都喜歡。我希望通過造型不斷的變換,能讓大家去相信我是用這樣的方式去執行一些任務。向大家展示在真實的那個行當里邊,他們都是用什么樣的方式去生存,也許在生活中你周圍就潛藏著這樣的人,你都感知不到。 IconsPro:這個故事的年代的設定,其實是在上世紀八九十年代,包括片中的一些服裝造型,還有置景都非常得還原。那你在拍的時候有沒有把自己帶入到那個年代里面? 張天愛:到了那樣的一個環境,然后所有的演員全部都扮上了,你自己就會融入。我覺得這個是演員的一個天性。也都會做提前做功課去研究說在這個時代、這個時期口頭禪是什么?衣著打扮的方向是什么?我們在拍火車那些戲的時候,現場有一些群眾演員就說這太真了,他就指著那個江米條,指著二寶說,他們的打扮看起來就是個好人,看不出來跟我們有什么不一樣。坐火車經常被偷,有時候都知道這些人會用什么方法偷盜。但是難就難在這些人不斷地在變換自己的偷盜方式,總有新的招出來,沒辦法總是會中招。聽起來確實是還挺震驚的。然后包括這一次拍攝又了解到榮門有很多內部的一些暗話,這些暗話其實是外人也聽不懂的。就比如說警察在我們這兒是叫什么,然后比如說那個包里有東西用什么方法去偷叫什么,它都有自己的一個名詞。什么上八洞、下八洞、調白,這你都聽不懂吧?這都是暗號,你要聽懂就不對了,你要聽懂就不在這兒了。 IconsPro:這次也是你跟王安宇第一次大銀幕合作。合作感受怎么樣? 張天愛:我覺得很好。安宇是一個很踏實的、很認真的一個男孩,他動作戲也很棒,我們倆剛開機的時候,是先拍的那場動作戲。因為他這個角色是警校畢業的,而且他又拿過全國武術的一些獎項。就有一節火車廂的戲,有一個人錢包丟了,然后那個小偷就邁著那個車廂跑上去。我看著那速度,我覺得怎么可能。因為有時候,比如說我們刻意地去往規定的那個地方去跳躍的時候,往往因為心理障礙,你就會踩偏。但是一節車廂的靠背間隔有小一米的距離,你要在幾秒鐘之內就跑完整個車廂,并且每一步都要踩在那個座椅的椅背上。安宇走戲的時候就直接(跑),我當時就直接往天上看,你知道我在看什么,我在說他是不是吊威亞了?因為只有身上吊了保護繩,你才有那個安全感。不是摔一下有多疼,而是踩空之后容易崴腳。但是他完全打破心理障礙,我當時是有一個鏡頭是就很震驚,我就不用演,就是我只要配合他,我就真的每一條都能把那個自然而然地發出來。后來到后面我跟導演說,我說導演我能把我的泡泡糖拿回來嗎?我說我想演一個吹泡泡糖,吹到一半就是很夸張,那個泡泡糖破掉在鼻子上。他說可以,我們試一下。安宇這個頭就開得很好,所以其實是安宇那場戲拍完之后,我開始拍打戲,我就想說你等著,桃姐比你厲害。攀比心態。其實我每天打完第二天可疼了,身上疼。沒事兒,就還在裝,就是強裝。 IconsPro:除了演員之外,去年你還在微短劇《大話·大話西游》里做了監制。最初你可能也是比較傾向于做這種幕后的工作。有沒有想過繼續往這個幕后的工作去嘗試一下? 張天愛:我覺得我還是會拿出來一些時間去做這件事情的,而且我也在繼續做。然后也有新的作品已經完成了,可是很快就會跟大家見面,但是都是我沒有參演的。我覺得演員是要豐富自己的職業屬性的,演員你很多東西都得會,你平時得去學騎馬,你得真的去學騎馬,對嗎?你要會潛水,你真的得去學潛水。演員要很多技能才能在很多劇本找過來的時候你才能夠勝任。 做項目、做出品、做監制等等,這些都是我為表演去奠定的一條路。比如說以后遇到一些本子,讓我演經紀人,讓我演制片人,我是真的知道他們應該做些什么事兒的。我覺得這些東西都是為了我自己,為了能夠把演員這個身份變得更加的扎實。邊學習還能有所收獲,學以致用。管理好自己的時間,我覺得是可以還可以去做更多的事情的。 電影《畢正明的證明》路演 IconsPro:之前你其實也參加過《浪姐》,那接下來比如說在唱歌,舞蹈方面會不會再繼續? 張天愛:我參加《浪姐》是有很大的一個原因的,就是在《浪姐》之前我很少很少參加固定式的綜藝,很多人對我的熒幕形象相對定型的。我之前演了很多角色都是比如說是演男生,我就沒有太多機會演女孩或者演個美美的角色,我很疑惑,原來大家以為我的性格是另外的樣子,所以我才去上《浪姐》。我想告訴大家,我可以唱、跳等等這些。我覺得是有所收獲的,很多女孩就更了解我了,我不是很假小子,我生活中挺溫柔的。但是我面對鏡頭的時候確實是有時候會過于激動,或者是我會是比較愛這個行業的,然后我就會比較外向。我覺得綜藝它會讓更多的人看到我,然后我就再回來好好演戲。 — THE END — 作者 IconsPro星研所 主編 彭侃 執行主編 劉翠翠 排版 于佳欣…
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