現(xiàn)在人生活節(jié)奏都比較快，晚餐晚餐很多人因?yàn)楣ぷ鞯仍蚨己鲆暳孙嬍常瑺I養(yǎng)特別是簡單在忙碌了一天之后，回家之后的兩類晚飯能多簡單就多簡單，往往忽視了營養(yǎng)問題，食物少吃這就間接埋下了很大的晚餐晚餐安全隱患。那晚飯吃些什么能做到營養(yǎng)又健康呢？營養(yǎng)

1、面條

對于白天工作非常繁忙的簡單年輕人來說，在晚上回家之后吃碗面條就是兩類非常好的一個選擇。面條當(dāng)中的食物少吃營養(yǎng)物質(zhì)含量非常高，能夠滿足身體對營養(yǎng)的晚餐晚餐需求。而且面條做起來也非常方便，營養(yǎng)將面條煮熟，簡單放上一個雞蛋和一些蔬菜，兩類一碗熱騰騰的食物少吃面條就出鍋了，既簡單又營養(yǎng)。

2、喝粥

晚上下班回家喝一碗粗糧粥也是很不錯的一個選擇，而且相對于其他食物來說更加容易消化，不容易積攢脂肪。現(xiàn)在很多鍋具都帶有定時功能，在上班之前將米都放在鍋里設(shè)置好時間，晚上就是一鍋熱乎乎的粥了，回家就能直接喝，相信再沒有比這更方便營養(yǎng)的晚餐了。

3、包子

包子是很美味的一種食物，很多人都非常喜歡吃，還有很多餡料可以選擇。平時空閑的時候可以多包一些放在冰箱冷凍起來，也可以直接去超市買現(xiàn)成的，晚上回家只要一加熱就可以食用了，非常方便。

晚餐過后，很多人稍作休息就準(zhǔn)備睡覺了，食物消化時間比較短，所以很多食物晚上最好是少吃。

1、粘硬的食物

晚上睡覺的時候腸胃也會慢慢停止工作，而晚上如果吃太多類似于年糕或者是其他水分比較少的食物，就會直接影響到腸胃健康。因?yàn)檫@些食物都比較難消化，所以腸胃晚上就會得不到休息，很容易引發(fā)胃部疾病。

　2、油膩食物

一些油膩的食物晚上最好是少吃，比如油炸類的以及一些膽固醇、脂肪含量比較高的食物。這些食物食用后會給腸胃以及其他內(nèi)臟造成極大負(fù)擔(dān)，從而對神經(jīng)中樞造成刺激，嚴(yán)重影響晚上的睡眠質(zhì)量。特別是患有高血壓等疾病的人，更應(yīng)該注意這類食物的攝入。

晚餐在一日三餐當(dāng)中非常重要，不僅要注意營養(yǎng)搭配，同樣也要注意消化問題。晚餐之后就是睡眠時間，所以很多食物是不適合晚上食用的，以免對腸胃造成影響。為了我們的身體健康，一定要規(guī)律一日三餐，這樣才能夠讓我們有更多的精力去工作學(xué)習(xí)。