飲食不平衡和攝入過多的總記助提加工食品、垃圾食品和油炸食品可能是性差導致記憶喪失和注意力不集中的原因之一。有些人經常遭受記憶力衰退的可吃可幫痛苦。改善健忘和注意力不集中等心理問題并不難。什種食物升記身體除了多運動外，憶力有利還可以通過加強日常飲食中腦細胞所需營養的總記助提攝取來有效地增強記憶力。

第一、性差柑橘

柑橘是可吃可幫富含維生素A、維生素B1以及維生素C的什種食物升記身體水果，屬于典型的憶力有利堿性食品。有消除酸性食品對神經系統造成的總記助提危害的作用。還可以適量常吃些柑橘，性差可以起到使人精神抖擻的可吃可幫作用，也能推進腦性能，什種食物升記身體從而增強記憶力。憶力有利

第二、蘋果

蘋果里富含礦物質和多種維生素，果肉內有鋅，常常吃可以增強記憶力，具有健腦益智的功效。還可以喝一些蘋果汁，能提高記憶和學習能力。建議每天喝兩杯不加糖的蘋果汁。

第三、核桃

核桃富含不飽和脂肪酸，所以被認為是中國傳統的健腦和智力食品。每天2-3個核桃就行，有養腦、增強老年人記憶、消除腦疲勞等作用。但不能暴飲暴食，暴食會出現大便干燥、鼻出血等。

第四、牛奶

牛奶中富含優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷以及維生素，這些營養素可以為大腦提供多種營養素。

第五、海帶

海帶富含亞油酸、卵磷脂等營養物質。它具有強化大腦的功能。海帶和其他藻類食物中的磺酸鹽對老年人的大腦是必不可少的。

第六、魚類

魚類是最早促進智力發展的食物之一。魚頭富含卵磷脂，是人腦神經遞質的重要來源。它能增強記憶、思維和分析能力，控制腦細胞退化，延緩衰老。魚類也是優質蛋白質和鈣的極好來源，尤其是不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

第七、雞蛋

雞蛋富含優質蛋白質，蛋黃富含卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃蛋，在神經發育中起著重要作用，具有增強記憶、大腦和智力的作用。

第八、黑芝麻

黑芝麻是一種營養比較豐富的食物，黑芝麻當中富含有高蛋白，能夠有效的補充有病的人大腦缺失的營養，從而能夠使有病的人的記憶力，得到一定程度的恢復。

第九、玉米

玉米胚富含亞油酸等不飽和脂肪酸，能保護腦血管，降低血脂。尤其是玉米的谷氨酸水分含量高，有助于促進腦細胞代謝，經常食用一些玉米，尤其是新鮮玉米，具有強化大腦的作用。

研究指出，提供大腦營養的最快方法是蛋白質，蔬菜中有優質蛋白源性食品，如大豆、菜豆等蛋白質，能使大腦顯示出高效的運作狀態，整天保持清晰的思維，此外建議最好是科學用腦，并防止過度疲勞，要保持積極樂觀的情緒，這樣能較大程度提高工作效率，同時還能提高記憶力。