便秘是便秘不行便日常生活當中比較常見的一種癥狀，如果超過三天不排便，光吃就可以被診斷為便秘了。藥還現在生活的種方壓力在不斷增大，很多人都是案改長時間坐在辦公室里，久坐會導致人的善腸脂肪在腹部堆積，非常容易就會出現便秘的胃潤問題。

出現便秘的腸通年齡較大的是比較多的，年齡在逐漸的便秘不行便增長，吃的光吃東西和活動量都會有所減少，身體的藥還抵抗力也會慢慢的下降，會導致腸胃的種方消化功能和代謝功能都變得比較差，腸胃蠕動也會變得比較慢。案改各項機能都有所下降，善腸會導致食物的胃潤殘渣在腸道里留存的時間較長，停留時間較長糞便中的水分被大腸所吸收，便便就會變得非常的干燥，從而出現了便秘的問題。

想要治療便秘是不能夠單純的只使用藥物，可以試一試以下這兩種辦法

第一，改變飲食結構

有很多人經常性的出現便秘，也有可能就是由于飲食結構不恰當所導致的。所以平時應該注意調整自己的飲食結構，多吃一些新鮮的水果蔬菜，少吃一些高蛋白高脂肪的肉類食物。

平時也盡量少吃米飯，因為米飯對于腸道消化比較弱的人來說是非常難以消化的，會給人的身體腸胃代謝功能很大的壓力。平時也都可以吃一些粗糧，或者是富含粗纖維的食物，因為經常吃粗纖維的食物可以促進腸道的蠕動，能夠幫助身體更好的排宿便排毒，改善便秘的癥狀。

　第二，按摩

通過按摩的方式，改善腸胃的情況，大多數按摩的都是肚子，用外部的力量促使內部腸道的蠕動更快。可以順時針按摩50次，再逆時針按摩50次，可以很好的去改善腸胃的蠕動性。

對于便秘除了用藥以外還有哪種方法解決有所了解，在日常的生活當中，主要還是改變自己的飲食結構，平時多吃一些易消化的食物，多吃一些能夠促進腸道蠕動的食物，能夠使腸胃更加健康。