肝臟可謂飲3動人體中最全能的器官，不僅消化離不開它，保護肝臟同時還有代謝、肝臟凝血等多重功能，除物所以對健康而言有著重要的碰還意義。

而且肝臟一直任勞任怨飲3動輕易不會“抱病喊痛”，保護可肝病一旦出現問題，肝臟就會造成極大的除物影響，甚至是碰還威脅到生命!

所以保護肝臟十分必要。

想要肝臟健康飲3動一定要遠離四種食物：

一、保護發霉食物盡快扔掉

食物在霉變后會產生黃曲霉素，肝臟即便經過高溫加熱這種物質仍舊存在，除物進入人體后對肝臟的碰還破壞性極強，長期吃這類食物，甚至會導致肝癌出現。

二、喝酒一時爽，肝臟受不了

飲酒對肝臟的傷害想必大家都聽過不少，進入人體的酒精只有大約10%是在腸胃內代謝，其余的90%都是通過肝臟代謝的。

酒精主要的成分是乙醇，而乙醇又會在肝臟內氧化成乙醛。

這兩種物質都會對肝細胞造成刺激和損壞，甚至是引起細胞的壞死，導致酒精性脂肪肝、肝癌等疾病出現。

三、半生不熟的食物，危險性極大

隨著外國的飲食文化進入我國，很多朋友也加入了生食大軍中，對生魚片、七分熟牛肉、生蝦等類食物有過分的偏愛。

但這些生的海產品種往往會存在大量寄生蟲，比如肝吸蟲就是其中的一種，長期食用容易導致肝臟損傷，甚至是發展為肝昏迷。

四、高脂肪類食物

肝臟是脂肪運輸的樞紐，經過消化后一部分脂肪會進入肝臟，代謝為體脂后被儲存，當人感到饑餓時，體脂會先被運輸的肝臟，然后進行分解。

但如若長期大量攝入高脂肪類食物，就容易引發體內脂肪代謝紊亂，導致脂肪大量堆積在肝臟，引發脂肪肝問題。

肝臟健康離不開“2飲3動”的原則

2飲：

多喝水

多喝水不僅能補充流失的體液，還能起到增強血液循環和新陳代謝的效果。

并且多喝水促進胰腺消化酶和肝臟膽汁的分泌，更有利于食物的消化和吸收，減少代謝物毒素對肝臟的損傷。

多喝綠茶

中醫認為“肝主青色”，也就是青色食物對肝臟有保護作用。

同樣，綠茶中含有大量的茶多酚和茶氨酸成分，這些物質能起到抗血凝、助消化的效果，從而減輕肝臟負擔，起到護肝養肝的作用。

3動

快走

運動是消耗體內多余脂肪的一種方式，特別是已經患脂肪肝的人，更應重視日常的運動。

快走就是不錯消耗脂肪的方式，通過脂肪的減少，起到保護肝臟的作用。

慢跑

慢跑是一種有氧的舒緩運動，每天堅持慢跑能提升身體的血液循環能力，促進肝臟的排毒和代謝。

游泳

游泳也是消耗身體脂肪的有氧運動，同時在游泳的過程中能提高肝臟的技能，幫助肝臟糖原消耗。

同時通過血液循環的提升，清除肝臟中的代謝垃圾。

通過以上方式就能保護肝臟健康，當然如果已經出現了肝臟疾病，一定要嚴格按照醫生的建議進行治療，特別是藥物服用需謹慎，以免給肝臟造成二次傷害。