經過一整夜的早起睡眠之后，很多人在早上醒過來都會感覺到口渴。不刷不妨這是牙喝于喝因為身體已經有了長達8-12個小時沒有攝入水分，在睡覺的細菌析時候人體還會通過呼吸、出汗的文章方式釋放體內的水分，所以會處于生理性缺水的早起狀態。

這個時候，不刷不妨需要及時補充水分才能讓人感覺到舒適。牙喝于喝可是細菌析，有人覺得不刷牙就喝水，文章是早起一種不衛生的行為。

因為人在睡覺的不刷不妨時候，口腔處于緊閉或者微張開的牙喝于喝狀態，這個時候口腔里面的細菌析細菌仍然保持活躍。

尤其是文章頭一天晚上睡覺之前沒有刷牙，第二天起床就會發現口臭十分明顯，這正是因為細菌不斷的繁殖，與牙齒表面、縫隙之間的食物殘渣發生了反應之后引起臭味，如果長時間不將其處理掉，還有可能形成大量的牙結石，使牙齒的顏色變得發黃、發黑，甚至引起牙齦炎。

所以有的人認為，早上起床后不刷牙就喝水，就會將口腔里面的細菌也喝入體內。

這個說法并不是沒有道理，尤其是一些晚上睡覺沒有刷牙或者沒有徹底清潔口腔的人，在早上更應該先刷牙，再喝水。

因為刷牙可以將牙齒表面以及縫隙中的細菌清除掉，使口腔的環境得到改善之后喝入干凈的水分，身體所受到的損害也會大大減少。另外，大家在早上喝水的時候還要注意以下3個方面。

1、不喝溫度過高的水

任何人在早上都不宜喝溫度過高的水，如果水溫在65℃以上，就有可能導致口腔和食道黏膜被燙傷，長時間下來還有可能引起黏膜潰瘍，引發癌變。所以，大家在早上起床的時候，最好喝溫度為35-40℃的水即可。

2、選擇白開水

有的人在早上起床的時候會喝一杯溫熱的蜂蜜水或者鹽水，覺得這樣做可以促進腸道蠕動，補充身體所需要的能量，還可以美容養顏。

其實，早上喝鹽水有可能會引起血壓升高，使腎臟負擔加重，喝蜂蜜水也有可能引起血糖升高。所以在早上起床的時候只用喝白開水就可以讓腸胃得到滋潤，身體里面的血液被稀釋之后就能更好地循環，使人的精力更為充沛。

3、不宜一次喝得太多、太快

有的人經過一夜的睡眠之后，早上起床之后可能會感覺到非常口渴，在喝水的時候就會快速、大量的喝。

這樣做其實也不對，因為身體在缺水的狀態下若是一次性喝入大量的水，而且喝水的速度比較快，可能會導致腸胃、腎臟的負擔突然增加，反而有可能會引起身體不適。比如使人的尿量增加、腹脹以及食欲下降，不想吃早餐。