身體通過一晚上的長期睡眠，可以很好的失眠補(bǔ)充體力。經(jīng)過白天的原對照活動(dòng)之后身體會(huì)出現(xiàn)疲勞，晚上睡眠可以很好的因常緩解疲勞的情況。也可以促進(jìn)體內(nèi)各個(gè)細(xì)胞的自己中生長和代謝。晚上睡眠不足，長期第2天起床之后會(huì)身體乏力，失眠情緒不好，原對照影響正常的因常工作和生活，長期下去對身體的自己中健康也是非常不利的，所以一定要注意睡眠的長期質(zhì)量，如果長時(shí)間的失眠失眠一定要找到睡眠不好的原因。其實(shí)失眠常常是原對照由于下面5個(gè)原因造成看看你是屬于哪一種。

出現(xiàn)失眠的因常5個(gè)原因，了解了這些可以讓你安心入眠

1、自己中心情太過緊張，焦慮壓力太大，現(xiàn)在的生活節(jié)奏特別快。不論是生活工作的壓力也是非常大的，現(xiàn)在很多的年輕人壓力大，但是又不會(huì)自我進(jìn)行調(diào)節(jié)。情緒太過緊張，或者是碰到比較煩惱的事情，都會(huì)導(dǎo)致自己的睡眠質(zhì)量不好。即使是到了睡覺的時(shí)間睡去，但是也會(huì)突然的驚醒，很難再入眠。

2、神經(jīng)衰弱，中老年人睡眠時(shí)間本來就比較短，如果常常的早醒，并且也沒有重視，那么特別容易出現(xiàn)神經(jīng)衰弱的現(xiàn)象，而這種癥狀很容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，出現(xiàn)睡不著容易做夢。到了一定的年紀(jì)也一定要小心警惕身體出現(xiàn)一些其他的病癥，長期這樣失眠，睡眠質(zhì)量不好，這種情況不能緩解，一定要盡快的檢查身體。

3、部分女性進(jìn)入更年期，由于體內(nèi)的激素分泌不正常的影響，雌激素分泌不足是會(huì)嚴(yán)重的影響內(nèi)分泌的成長現(xiàn)象，所以身體會(huì)出現(xiàn)失調(diào)，睡覺的時(shí)候常常會(huì)出現(xiàn)的早起盜汗這是更年期女性朋友常見的癥狀。如果是在45歲到55歲之間的女士有早醒的情況，這時(shí)一定要注意調(diào)養(yǎng)身體。

4、體內(nèi)褪黑素分泌不好的情況下，這種成分和睡眠有著非常直接的關(guān)系，如果這種激素分泌正常，睡眠質(zhì)量也會(huì)非常的好，如果這種成分出現(xiàn)的少，睡眠時(shí)間也會(huì)大大的縮短。大腦中的松果體沒有接收到睡覺的信號，所以是特別難以入睡的。這種成分一定要在完全黑暗的情況下身體才會(huì)產(chǎn)生，所以睡覺的時(shí)候一定要把燈關(guān)閉。

5、想要擁有良好的睡眠一定要注意良好的環(huán)境，如果噪音太大，溫度不合適都會(huì)干擾到正常的睡眠導(dǎo)致睡眠不好。短時(shí)間之內(nèi)跨越了幾個(gè)時(shí)區(qū)的生物鐘，有時(shí)會(huì)因?yàn)椴贿m應(yīng)而出現(xiàn)失眠現(xiàn)象，現(xiàn)在很多的年輕人常常會(huì)出現(xiàn)這種倒時(shí)差的現(xiàn)象。

失眠是非常讓人難受的一件事情，想睡而睡不著是特別難受的，有些人在睡覺的時(shí)候是因?yàn)閭€(gè)人的習(xí)慣問題，所以也會(huì)導(dǎo)致睡眠不足，為了很好的緩解失眠的現(xiàn)象，一定要注意睡覺前不要有太大的情緒波動(dòng)，睡前用熱水泡腳，這樣可以有促眠的作用。