有很多人對于便秘這個問題沒有太當(dāng)回事，長期腸通很多人便秘幾天之后就會恢復(fù)，便秘便不會有什么大問題。有危但是害潤便秘對身體的傷害其實是很大的，對于便秘今天來了解一下兩個問題！多吃

首先，種食便秘的物緩危害

1.傷肝

出現(xiàn)便秘說明人身體內(nèi)的垃圾毒素不能夠正常的排出去，這就會導(dǎo)致這些毒素在人體當(dāng)中停留，解便會流到各個器官里，長期腸通降低了器官的便秘便功能。其中受損傷最大的有危就是肝，會導(dǎo)致感不斷的害潤在吸收有害物質(zhì)，已經(jīng)超過了肝臟排毒的多吃能力，就會導(dǎo)致肝功能受損。種食

2.痔瘡或肛裂

出現(xiàn)便秘是物緩由于大便干結(jié)堵塞所造成的，便秘以后會讓腸道的空間變得非常小，導(dǎo)致便便大力的去擠壓腸道。在用力排便的過程當(dāng)中，很容易就會讓肛管粘膜位置變歪或者是出現(xiàn)脫落，會導(dǎo)致靜脈血液循環(huán)非常不通暢，長時間也就造成了痔瘡。所以長期便秘會導(dǎo)致肛門管受到傷害，如果出現(xiàn)了潰瘍和久治不愈的情況就會造成肛裂。

3.降低生育能力

便秘對于女性的危害還是比較大的，因為便秘會導(dǎo)致腸道出現(xiàn)一種能讓下丘腦激素失調(diào)的物質(zhì)，從而就會影響到垂體和卵巢功能，讓卵巢不能夠正常的排卵，降低了生育的幾率。

其次，如果經(jīng)常性便秘吃什么食物

1.蜂蜜

蜂蜜有著很好的潤腸作用，里面含有非常多的維生素和酵素類物質(zhì)，這些物質(zhì)是能夠使人身體消化能力變強，也能夠使吸收功能變得非常強，加快了人體新陳代謝的速度，所以當(dāng)身體出現(xiàn)便秘的時候，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┓涿郏瑵櫮c緩解便秘。

　2.白蘿卜

白蘿卜當(dāng)中含有非常多的維生素c和多種消化酵素，酵素可以幫助人的腸胃更好的吸收，同時還能夠提高脾臟功能，能夠幫助腸道清理垃圾。所以白蘿卜也可以被稱為一種天然的促消化食品。

3.香蕉

香蕉是一種大家比較熟悉的能夠緩解便秘的食物，因為香蕉當(dāng)中含有非常多的膳食纖維，能夠促進(jìn)腸道的蠕動。香蕉里面還有非常多糖和植物纖維素，能夠促進(jìn)腸道分泌一些物質(zhì)軟化大便，幫助身體更快地去排出糞便。

4.柑桔

這里面還有非常多的纖維素和很多的營養(yǎng)素，可以幫助腸道蠕動促進(jìn)消化，還能夠起到降低血脂和血壓的作用。里面含有的水分也比較多，多補充水分也能夠使腸道保持濕潤，起到排便的作用。

通過以上文章內(nèi)容的了解，大家應(yīng)該對于便秘的一些危害了解了，出現(xiàn)便秘的時候一定要重視起來，在日常的生活當(dāng)中也要養(yǎng)排便規(guī)律，一旦發(fā)現(xiàn)有便秘的征兆，及時的治療。