人活一世總有衰老的致老一天。經常聽到很多老年人會說自己身體病癥很多，年人到處都是多病病。其實老年人這樣的老自老正認知是不夠客觀的。

因為人體生長的然衰過程決定了我們在慢慢的衰老，所以身體的致老各項機能也相應的慢慢退化，所以有時候老年人認為的年人生病，其實并不是多病生病，只是老自老正身體的自然衰老。

面對身體的然衰自然衰老應該怎么去看待。其實這幾種現象都屬于自然衰老。致老

睡眠不好，年人醒得早

其實很好發現，多病身邊大部分的老自老正老年人起得都非常早，并且經常聽他們說睡不好，然衰睡不著。其實這些都是老人衰老的正常的生理現象。

老人為什么會出現這些情況呢？

其實這跟老年人身體的褪黑素減少有關系。褪黑素是身體分泌的一種激素，它主要的作用就是能夠讓人快速入睡并且減少夜間覺醒的次數。

褪黑素的分泌能夠很好的調節睡眠時間，讓人能夠處于深度睡眠的狀態，進而改善睡眠質量。

但是隨著人體的衰老褪黑素也會慢慢的減少分泌，所以老年人晚上覺醒的次數也會增加，從而導致睡眠淺的情況發生。

解決方法：多曬太陽，曬太陽能夠很好的促進褪黑素的形成，多曬太陽對于睡眠質量不好的人來說很必要。如果睡眠質量特別不好的人可以口服褪黑素進行補充。

容易胃脹氣

老年人的腸胃功能下降，腸蠕動也逐漸變慢，胃里面消化液分泌降低，從而導致胃消化功能下降。所以平時吃得多或者是吃到不好消化的食物就會容易胃脹氣，這都不屬于疾病，都是衰老的自然現象。

胃口不好

身體逐漸的衰老。隨著衰老之后味蕾也會隨之下降，這個時候我們吃東西的時候就會覺得沒味道，吃什么都沒有滋味的感覺，從而食欲就開始越來越低，從而導致胃口不好。

而且胃脹氣也會讓胃一直處于飽腹狀態，所以也會沒胃口吃東西。老年人的牙齒也很容易出現松動的情況，牙齒松動很容易導致胃口不好。

如何改善胃脹氣跟沒胃口

多喝湯

湯水類的食物比固體的食物能夠更好的刺激嘴巴的味蕾。多喝湯還能增強食物的敏感程度。所以平時可以多做點湯水食物，可以在湯水里面適當放一些山楂、神曲、陳皮等食物，這些食物都是能夠幫助消化的。

多吃好消化的食物以及能幫助消化的食物

平時減少肉類的攝入，多吃蔬菜跟水果類的食物，以及比較軟一點的食物這些食物都更好消化。也可以每日增加牛奶的攝入量保證每天蛋白質的需求。多吃健胃養胃的食物比如紅棗、山藥、山楂一類的食物。

保護牙齒，及早看牙醫

老年人的牙齒會出現松動的情況，或者其他牙齒問題也會相對多起來，這時候應該及時的去牙科治療牙齒。能夠避免身體由于牙齒不好而導致的沒胃口。

腿腳方面的疾病增加

隨著年齡的增加，人體內的鈣質會相應的流失掉。所以腿腳的骨頭也會慢慢的變得不好了。并且由于老年人消化不好吸收能力也沒那么好了所以造成營養流失比較多，從而很多老年人會出現營養不良的問題，也會導致雙腿無力，行走困難的情況。

年齡增大之后骨關節也會隨之退化，出現關節變軟變薄等問題。年齡越大生長激素的水平就會越來越少，從而導致肌肉力量減少，腿腳行動也會不方便。

如何改善腿腳問題

老年人的身體各項機能雖然退化掉了，但是身體所需要的營養卻沒有減少，所以說每日的營養還是需要補充夠。并且老年人在營養搭配上面要更加的合理。

要多補充優質蛋白質，以及正價粗糧的攝入。每天保證補充夠足夠多的維生素，還要攝入適當的脂肪，不能出現營養不均衡的情況。并且要少吃多餐。

老年人面對自己的衰老，需要正確的對待，不要總是跟年輕人相比，有時候體檢的時候有可能會出現超標或者不達標的情況。

所以作為老年人，心態還是很重要的。但是只要身體有什么問題病痛的話，需要及時到醫院檢查并治療，這個時候千萬不能諱疾忌醫。