一直以來，壞腦梗的腦梗死亡率和發病率都居高不下，而我國的發病腦梗患者占世界的三分之一，大約為180萬人，率增其實導致腦梗的吃飯因素有很多，其中最重要的習慣的就是“三高”！

想要降低腦梗風險，勸改一定要保持血糖、壞血壓、腦梗血脂水平穩定。發病因此在日常生活中一定要養成健康的率增飲食習慣。

特別是吃飯下面的5種吃飯習慣一定要改正

1、吃飯速度太快

據有關研究表示，習慣如果人們吃飯的勸改速度太快的話，很容易造成消化不良，壞使脂肪在體內堆積，從而誘發肥胖，導致一些慢性疾病的發生，比如說高血壓、高血糖、高血脂等。

因此，在日常吃飯的時候，一定要放慢速度，學會細嚼慢咽，這樣能夠幫助人體消化，也避免進食太多的食物，造成體重超標。

2、經常食用鹽量高的食物

眾所周知，人體如果攝入的鹽量過多的話，會對健康造成很大的影響。

因為鹽中所含的鈉離子會導致人體的血壓水平異常，世衛組織建議，成人每天攝入的食鹽量最好在6克以內。

因此在日常飲食中要遠離一些腌制類食物、燒烤類食物等，避免血壓升高，誘發腦梗。

3 、經常食用高脂肪類食物

對于現在很多人而言，經常愛食用一些重口味的食物，比如說一些脂肪含量高的食物，像動物的內臟、肥肉、油炸食品等，這些食物中的飽和脂肪酸含量很高。

人們如果經常食用，很有可能會使血脂水平不穩定，而且也會造成肥胖的問題，對健康不利，因此，要遠離這類食物。

4、飯后抽煙

對于很多吸煙人士而言，比較喜歡在飯后抽煙。首先，香煙會對血管造成很大的傷害。

而且吃飯后吸煙的話，會讓有害物質更加容易進人體，也會對血管內皮細胞造成傷害，會增加患血管硬化斑塊的風險，也很容易導致突發性腦梗。

因此，為了身體著想，飯后減少抽煙。

5、飯后運動

人們在吃過飯后，這個時候是需要足夠的血液供應來對食物進行消化的，因此腦部的血液循環會有所減少。

如果這個時候，進行高強度的運動的話，會造成人體出汗過多，使腦部血液供血不足，也會使人體的血流量水平下降，增加血液黏稠度，很容易會使血管發生堵塞，誘發腦梗。

除此之外，也不要在吃飯時喝酒。酒精進入人體后會對大腦皮層造成刺激，而在人們吃過飯后，攝入過量的酒精同時，攝入大量的肉，使肉囤積在體內，長期以來會使血液膽固醇水平升高，誘發腦梗。

總而言之，為了人們的身體健康著想，一定要養成健康的飲食習慣，改正上文介紹的5個吃飯習慣，如果發現身體不適，需要及時就醫。早發現，早治療，只有這樣才能夠保證人們的身體健康，降低患腦梗的風險。