是長壽成否能擁有健康、充足、漸行漸遠高質量的睡前事否睡眠對一個人的身體健康和精神狀態有著非常重大的影響。

睡得好意味著身體能夠得到真正的不該休息，第二天往往更加活躍有干勁，做件則安身體抵抗力和免疫力可以維持在最佳水平，心睡從而讓人體遠離疾病、眠恐健康長壽。難完

反之，長壽成如果睡得不好則意味著身體會更加疲憊，漸行漸遠勞累和壓力長時間無法得到疏解，睡前事否很容易引發頭昏腦漲、不該萎靡不振、做件則安煩躁不安等不適癥狀。心睡

時間長了，眠恐甚至會導致記憶力減退，這是非常影響工作和生活的。

那么，為什么會經常出現睡眠不好的狀況呢？

很多人不知道的是，其實主要與睡前做了以下五件事有關。

1、吃宵夜

吃宵夜是很多人都有的習慣，而且在大部分人眼中，吃宵夜是一件非常讓人感到愉悅和放松的事情，有的人甚至會有常年大量吃宵夜的習慣。

實際上，吃宵夜對睡眠質量的影響是非常大的。因為腸胃蠕動力在夜間會明顯下降，此時大量進食會導致腸胃負擔明顯增大，很容易引起腹脹、腹瀉問題。腸胃不舒服，睡眠質量也會隨之大幅下降。

2、喝酒

很多飲酒愛好者都有夜間飲酒的習慣，尤其是在睡覺之前，很多人會抱著飲酒能夠促進睡眠的想法而在此時大量飲酒。

實際上，利用酒精的“催眠”作用來加速入睡是非常不健康的，不僅容易影響肝臟健康，而且還會導致血管過度收縮，是很容易引發心血管疾病的。

此外，睡前飲酒還會導致反胃嘔吐和心悸多夢，這對睡眠質量絕對是有害而無利的。

3、玩手機

睡前玩手機對睡眠質量的負面影響是非常大的，尤其是在關了燈后的黑暗環境中，長時間盯著手機屏幕會導致褪黑素分泌減少，很容易引發失眠，造成生物鐘混亂，導致睡醒后出現眼睛酸澀、頭暈、頭痛等癥狀。

而且時間長了，還會對眼部健康造成損傷，除了會引發黑眼圈、眼袋問題外，嚴重時還會導致視力大幅下降。

4、大量喝水

人體在清晨睡醒時血液粘稠度會達到最高值，很容易引發身體不適。所以很多人會選擇在睡前提前喝水，以為這樣就可以避免血液粘稠度升高的問題。

這種做法其實并不可取，睡前是不宜大量飲水的，很容易導致排尿增多，如果夜間頻繁起夜的話，也是會嚴重影響睡眠質量的。

5、生氣

維持夜間的情緒平穩是保證高質量睡眠非常重要的一件事。如果夜間情緒起伏過大，尤其是陷入生氣、發怒的情緒會影響正常入睡。

而且很容易導致入睡后出現多夢、心悸、胸悶、呼吸不暢等問題，是非常不利于睡眠健康的。

在人的一生中，大概有1/4以上的時間都會在睡夢中度過，所以對于睡眠問題，大家一定要充分重視。

千萬不要以為偶爾的睡眠不足不會對身體健康造成影響，每一次的睡眠都應盡量讓其達到健康標準。

只有積極養成良好的睡眠習慣，才能真正擁有健康的睡眠，從而讓身體更加健康長壽。