雖然說現在講究“以瘦為美”，太瘦但是人單我們也應該將體重控制在一個合理的范圍內，身體過于瘦弱的增肥話，不僅毫無美感，個技并且會帶來一系列的似簡健康問題，那么太瘦的不多人怎么增肥。

相信這是太瘦眾多猛吃不長肉的朋友最為苦惱的一件事情，增肥其實并不難，人單關鍵是增肥要掌握正確的方法。

一、個技保證一日三餐正常吃

要想增肥，似簡首先就要保證正常飲食，不多最為根本的太瘦就是一日三餐要正常，每天早上應該多吃一些有營養的人單東西，如牛奶、增肥面包等高蛋白食物，午餐可以吃一些高熱量的食物，如肉類以及甜食。

下午可以來一個下午茶，如小糕點等，晚上也應該盡量吃飽，但是為了自身健康考慮，不建議一下子增大飯量，應該循序漸進。

二、保障睡眠質量

睡眠對于一個人的影響是比較大的，經常熬夜會導致人精神狀態較差，并且會影響食欲，所以要想增肥就一定要保障睡眠質量，盡量避免熬夜。

這樣人的精神好胃口才能好，早睡早起對于想要增肥的朋友意義重大，所以千萬不能忽視。建議大家盡量保持每天八個小時的睡眠。

三、適度進行體育鍛煉

增肥其實光靠吃和睡是遠遠不夠的，多吃多睡只會長肥肉，而只有適度的參加體育鍛煉，才能將身上的肥肉轉化為肌肉，并且適度進行體育鍛煉也有助于提升食欲和睡眠質量，對身體也有一定的好處，建議大家有氧運動和無氧運動相結合，這樣有助于減脂增肌。

四、調節好心態

中國有句古話“心寬體胖”，只有心態好那么才能順利的長肉，所以過于瘦弱的人想要增肥，就要調節好心態，每天保持一個良好的心情，這樣精神狀態好、胃口好，吃的就越來越多，增肥的目的才能順利的完成，如果長期郁郁寡歡，心情低落，那么將很難增加體重。

在這里需要提醒大家的是，無論是增肥還是減重，都需要循序漸進，切忌操之過急，否則人的身體有可能出問題。增肥其實并不難，保障一日三餐，保持一個好心態，適度進行體育鍛煉，相信假以時日就可以告別瘦弱，讓自己更加的強壯與健康。