現在普遍的人體弱吃人都是亞健康，吃的體質東西農藥和防腐劑都特別多。所以各種稀奇古怪得病也越來越多。什增這個時候我們就需要除了吃一些有機食品和健康蔬菜瓜果外，強抵還要增強自生的抗力抵抗力和免疫力來預防各種疾病。

增強免疫力是用方指通過一定外來因素來使自身免疫力加強。免疫力是人體弱吃指人體自身的防御機制，是體質人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等)、什增處理衰老、強抵損傷、抗力死亡、用方變性識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的人體弱吃能力。

特別是體質體質弱的人和老人小孩子更要借助有益的食物來讓免疫力增強。吃的什增東西五花八門，吃什么會讓體質變好改善我們的亞健康呢？下面就給大家介紹一些對身體有益的食品。

1.水果類，相信大家都知道，合理的飲食結構，其中必然包括一定水果的攝入。比如蘋果香蕉柚子鮮棗山竹西瓜等。長期吃水果的話，可以保養(yǎng)皮膚，延緩衰老，預防疾病，降低血壓和減肥瘦身，只有長期吃水果，才能夠讓人看起來比較白嫩水潤，氣色佳，也才能夠提高人體的抵抗力和免疫力，減少患病的概率。

2.豆類，比如紅豆黑豆黃豆扁豆等。豆類的營養(yǎng)價值非常高，我國傳統(tǒng)飲食講究“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良”，意思是說五谷是有營養(yǎng)的，但沒有豆子就會失去平衡。現代營養(yǎng)學也證明，每天堅持食用豆類食品，只要兩周的時間，人體就可以減少脂肪含量，增加免疫力，降低患病的幾率。

3.多喝水，水是生命的起源，是維持人體生命活動的重要物質。平時養(yǎng)成多喝水的習慣，可以幫助體內代謝產物的排除，預防便秘。還能夠排毒養(yǎng)顏，保持皮膚的水分和彈性，減緩衰老的速度。感冒發(fā)燒生病時喝水可以促進病情盡快恢復。

4.各種復合維生素營養(yǎng)品，正常情況下，只要每天多吃一些新鮮的瓜果蔬菜豆類產品以及堅果類產品都可以很好的補充人體所需的營養(yǎng)。但有些體質弱吸收不好代謝也慢的人就需要一些產品來幫助身體自行調節(jié)來恢復到正常的狀況。

有些人會說我每天都吃的挺多，水果吃不少，豆類也常吃，每天還會吃點干果當零食，可為什么還是經常感冒，體質很弱、睡眠不好、皮膚狀態(tài)也差呢？

這是因為現在有很大一部分人經常熬夜，熬夜對人的身體危害很大，會造成免疫力下降，精神萎靡，內分泌失調等癥狀。

最理想的方式，還是靠健身，例如跑步，瑜伽，有氧操等。健身是身體鍛煉的常見方法，對身體保健和疾病預防都具有積極的作用。

把健身鍛煉變成生活中不可或缺的一部分，再小的活動量對于健身也有幫助，工作繁忙或者不喜歡運動和健身的人也可以通過經常家務勞動、爬樓梯以及以步代車等來改善自己的體質促進新成代謝。這些日常活動雖然零碎，但日積月累卻會顯現大效果。