不論男女，壞45歲之后，不論身體已經(jīng)開始走下坡路，男女再加上此時正處于人生的到歲掉特殊階段，上有老、個習(xí)慣及下有少，時改令許多人壓力頗大，壞精神容易緊張、不論焦慮，男女給健康更是到歲掉增加了隱患。

因此，個習(xí)慣及許多疾病容易在這一階段爆發(fā)，時改給生活帶來嚴(yán)重影響。壞

其實，不論日常的男女生活和飲食習(xí)慣是決定身體健康與否的關(guān)鍵，即使人到中年，但只要好好保養(yǎng)身體，少做一些傷害身體健康的事，想要擁有健康、長壽并不難。

譬如以下幾個習(xí)慣對健康有很大危害，如果你也有，一定要及時改掉！

一、抽煙

抽煙有害健康可謂是常識了，但長期抽煙的人想要戒煙卻十分困難。不過即便如此，45歲之后也要好好考慮一下戒煙了。

有數(shù)據(jù)表明，長期吸煙的人相比起不吸煙的人，肺癌的發(fā)病率要高出3~15倍，甚至可高出30倍，而如果每天抽煙的數(shù)量達到20支以上，45歲之后，患上肺癌的幾率會更高。

戒煙從任何時候開始都不晚。有調(diào)查表明，戒煙1~3年后，肺癌的發(fā)生風(fēng)險可降低10%，6年后可降低50%，戒煙15年之后，其患上肺癌的風(fēng)險與不吸煙的人持平。

因此，想要實現(xiàn)長壽，現(xiàn)在就是戒煙的最佳時機，只要及時戒煙，就會給身體帶來良好的變化。

二、酗酒

酗酒的危害與吸煙一樣大。酒精對肝臟的危害最為明顯，經(jīng)常喝酒，可引起酒精性脂肪肝，嚴(yán)重時可造成肝硬化、肝癌。

而且酒精的熱量很高，長期喝酒，還會造成肥胖，肥胖也是危害健康的一大因素；

不僅可誘發(fā)心腦血管疾病、心臟疾病，還會增加子宮內(nèi)膜癌、乳腺癌等癌癥的發(fā)病幾率。

因此，為了健康著想，生活中要盡量少喝酒，尤其是過了45歲，能不喝就不喝。

三、不吃早餐

許多人都沒有按照吃早餐的好習(xí)慣，尤其是一些上班族，早上匆匆起床，經(jīng)常來不及吃早餐。

要知道，早餐對健康十分重要，如果經(jīng)常不吃早餐，膽汁無法排出，可引起膽結(jié)石。而且早餐也是保持一天精力的來源，不僅要吃，還要保證足夠的營養(yǎng)。

四、經(jīng)常熬夜

人的一生中約三分之一的時間在睡眠中度過，只有保證充足的睡眠，身體各個器官才可以獲得充分的修復(fù)，使第二天精力充沛。

但如今熬夜的人群在不斷增多，長期睡眠不足，可增加患上抑郁癥、心臟病、乳腺癌等疾病的風(fēng)險，現(xiàn)實中因熬夜而猝死的現(xiàn)象也屢見不鮮，因此，想要身體健康，一定要保證充足的睡眠。

五、久坐、不愛運動

長期久坐不動，很容易造成肥胖，而肥胖更是造成多種疾病的元兇。生命在于運動，堅持適量的運動，可以消耗熱量，保持正常體重，還可以提高抵抗力，防止各種疾病的發(fā)生，從而達到延長壽命的效果。

總而言之，無論是男性還是女性，到了45歲之后更應(yīng)重視自身的健康，生活中如果有以上幾個不良習(xí)慣的，一定要及時糾正，平時要多運動，注意清淡飲食，此外還應(yīng)保持輕松、愉悅的心情，只有養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，才可以擁有健康、長壽的人生。