從最開始的走路找上步行，到后來的錯(cuò)的持試自行車、公交車、鍛煉家用小轎車，式妨堅(jiān)我們的或有好處日常出行隨著經(jīng)濟(jì)發(fā)展變得越來越方便。

現(xiàn)如今，走路找上幾乎每個(gè)家庭都有電動(dòng)車、錯(cuò)的持試小轎車。鍛煉于是式妨堅(jiān)，越來越多的或有好處人摒棄步行上班的方式，為了圖方便、走路找上節(jié)省時(shí)間，錯(cuò)的持試每天都開車或騎車上下班。鍛煉

然而，式妨堅(jiān)科學(xué)建議，或有好處如果你想從健康的角度考慮，最佳的辦法其實(shí)是步行上班。

因?yàn)閷?duì)現(xiàn)代人來說，每天都是快節(jié)奏的生活，很少有時(shí)間騰出來進(jìn)行體育鍛煉，這往往會(huì)讓身體處于亞健康狀態(tài)，有肥胖、免疫機(jī)能下降等問題出現(xiàn)，對(duì)健康沒有任何益處。

而如果每天選擇步行上班，在不知不覺中，其實(shí)就起到了鍛煉身體的效果。就目前臨床掌握的資料來看，每日步行上班，以下幾個(gè)好處也會(huì)找上你：

1、鍛煉心臟：看似只是走路的小動(dòng)作，但其實(shí)需要全身多個(gè)系統(tǒng)配合，這其中最不能缺少的就是心臟。

人在走路的過程中，身體有超過了60%的肌肉都參與其中，為了讓組織得到充分血液供給，血液的流通速度就會(huì)加快，這對(duì)心肌鍛煉有一定益處。

而且，走路過程中，不需要心臟進(jìn)行高負(fù)荷的供血維持，反而是可以讓血液更好的回流進(jìn)入心臟，繼而提高心臟本身的泵血能力；

2、保護(hù)你的關(guān)節(jié)：我們都知道，控制體重沒有捷徑可走，最佳的辦法就是管住嘴、邁開腿。但是，對(duì)于體重基數(shù)較大的上班族們來說，其實(shí)并不適合劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。

因?yàn)轶w重基數(shù)越大，關(guān)節(jié)的負(fù)荷也就會(huì)越大，進(jìn)行高強(qiáng)度鍛煉，反而會(huì)給關(guān)節(jié)造成傷害，甚至是導(dǎo)致關(guān)節(jié)疾病出現(xiàn)。

但是，走路卻不相同，這是一種相對(duì)柔和的有氧運(yùn)動(dòng)，它既能夠消耗體內(nèi)多余的脂肪，還能減輕體重、降低對(duì)關(guān)節(jié)的損傷；

3、調(diào)節(jié)睡眠：現(xiàn)代人每天都在高壓力的狀態(tài)下生活，被工作、金錢壓得喘不過氣，有時(shí)到了深夜還需要加班，久而久之很多人都出現(xiàn)了睡眠問題，這其中最常見的就是習(xí)慣性失眠。

而走路，恰恰就是緩解失眠的一大方式，特別是在下班之后，快步走30-40分鐘左右回家，既能夠消除白天累積的緊張情緒，也能夠放松身心，讓人更好的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，睡眠質(zhì)量也會(huì)變得越來越高；

4、預(yù)防疾病：除了上文中提到的走路有益心臟健康之外，這種有氧運(yùn)動(dòng)也能起到控制體重的效果。

當(dāng)體重在正常狀態(tài)后，就能降低心腦血管病、三高疾病、痛風(fēng)等疾病的發(fā)病率。

不但如此，有相關(guān)的研究還指出，走路能起到鍛煉大腦中樞的效果，對(duì)預(yù)防阿爾茨海默癥、腦萎縮等疾病也有一定益處。

總而言之一句話，走路就是最佳的有氧鍛煉方式，它既不會(huì)額外占用你的時(shí)間，也不需要你花費(fèi)金錢購買健身器材，只要有一雙適合自己、舒適透氣的運(yùn)動(dòng)鞋，隨時(shí)隨地都能開始運(yùn)動(dòng)。

所以，養(yǎng)生專家也建議大家，如果方便的話，最好是選擇步行上下班。