每一年多3少中國大概有40萬人被確診患上胃癌。醫(yī)生原則這些患者之中，忠告不少的胃不胃人因為胃癌失去性命，有一些人正承受著胃癌的好飲折磨，比如無法順利進(jìn)食、食堅惡心嘔吐、感激身體疼痛和消瘦等等多3少

還有一些人根本不知道，醫(yī)生原則自己平時養(yǎng)成的忠告不良飲食習(xí)慣也正在把自己推向胃癌的深淵。

在此不得不提醒大家，胃不胃想要遠(yuǎn)離胃癌、好飲長壽健康，食堅一定要堅持3多3少的感激飲食原則。

一多3少多吃清淡食物。

想要胃臟保持健康就要保持飲食清淡的習(xí)慣，在炒菜的時候要少放油和鹽，不要加入過多的辣椒、花椒以及各種調(diào)味品；

雖然食物的口味比較清淡，但是可以保障胃臟和腸道不受到過多的刺激，腸胃功能就可以保持正常，也不容易出現(xiàn)問題。

二、多吃蔬菜水果。

蔬菜、水果是人們平時經(jīng)常吃的食物，這些食物里面含有比較豐富的營養(yǎng)，比如各種維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維素等；

任何人都要養(yǎng)成不挑食、偏食的習(xí)慣，尤其是多吃富含水分和膳食纖維的食物有助于滋潤腸胃，促進(jìn)身體的代謝、排毒功能，使胃臟保持健康。

三、多注意營養(yǎng)均衡。

任何人平時都應(yīng)該注意食材的搭配，無論是各種豆類、肉類、奶類、蛋類、蔬果類都應(yīng)該適量的食用，讓飲食營養(yǎng)保持均衡，身體的營養(yǎng)充足后體質(zhì)才能提高，各種疾病的發(fā)生率也會大大減少。

在吃這些食物的時候要注意食用量不可過多，一次吃七八分飽即可，這樣就可以維持腸、胃的健康。

四、少喝酒。

要讓胃臟保持健康，平時就應(yīng)該盡量的少喝酒，因為喝入酒水之后，酒精會對人的胃臟連么造成刺激和損害，長時間下來就容易引起胃炎、胃潰瘍、胃出血。

長時間大量喝酒還容易引發(fā)酒精性肝病、使血管發(fā)生擴(kuò)張，引起高血壓，對人體造成極大地?fù)p害，人的壽命也會受到影響。

五、少暴飲暴食。

暴飲暴食是一種不良的飲食習(xí)慣，尤其容易對腸胃造成損害，引發(fā)腸胃炎癥。

而且長時間暴飲暴食還會導(dǎo)致身體發(fā)胖，增加心腦血管疾病的發(fā)生率，使生命受到嚴(yán)重的威脅。

所以任何人都應(yīng)該盡量避免暴飲暴食，要每餐按時按量地吃飯，在吃飯的時候就以細(xì)嚼慢咽，避免腸胃負(fù)擔(dān)加重。

六、少吃宵夜。

有的人因為加班或者娛樂、個人習(xí)慣等因素，養(yǎng)成了經(jīng)常吃宵夜的習(xí)慣，吃了宵夜之后又立即上床睡覺；

這樣就容易導(dǎo)致身體得不到充分的休息，腸胃的負(fù)擔(dān)加重之后容易引發(fā)疾病，使人的身體狀況變得越來越糟糕。

綜上所述，任何人想要遠(yuǎn)離胃癌，讓自己更加長壽，就應(yīng)該在飲食上堅持以上幾個方面。

除此之外，大家還要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，比如早睡早起、勞逸結(jié)合，避免久坐或者過度劇烈的運(yùn)動，平時還要保持樂觀的生活態(tài)度，這樣才有助于身體的健康，讓自己加入長壽老人的隊伍。