人體內鈣元素含量不是補鈣不僅補鈣一直不變的，隨著年齡的有牛增長，人體內的身體鈣元素便會流失，所以中老年人一定要注意補鈣。健康那么，補鈣不僅補鈣生活中除了牛奶能補鈣以外，有牛如何給自身健康補鈣呢？身體

在我們的生活中除了喝牛奶補鈣外，還有很多方法可以補鈣，健康下面簡要介紹幾種補鈣的補鈣不僅補鈣方式。

一、有牛豆制品

除了牛奶以外，身體豆制品也是健康補鈣的好物品，而且豆制品簡單易得，補鈣不僅補鈣生活中很常見，有牛比如豆腐、身體豆皮、豆奶等。豆制品中也含有相當豐富的鈣元素，據專家考證，人們對于豆制品中鈣的吸收率要高于牛奶。所以，補鈣可以選擇食用豆制品。平常可以多吃豆腐炒菜，喝豆腐湯，不僅能補鈣還能美容，算得上是提高體內鈣含量的最佳物品呢。

二、綠色蔬菜

生活中很多綠色蔬菜也是補鈣高手，比如西藍花、甘藍等，這些蔬菜的含鈣量相當高，每天吃一棵這種菜基本可以補充人體四分之一的含鈣量，作用真的不容小覷。

此外，西藍花和甘藍里面還含有豐富的維生素，可以補充人體所需的維生素A和維生素C，而且這兩種蔬菜對于預防癌癥也有著重要的作用，對人體是百利而無一害。

所以對于中老年朋友，平常可以選擇多食用這兩種菜，尤其是患有骨質疏松的患者，更要多吃這些蔬菜，既能補鈣還能防止鈣流失，讓體內的鈣元素保持正常，促進骨密度性和骨完整性。

三、堅果

雖然堅果價格有點昂貴，還是有很多朋友喜歡吃，因為堅果吃起來爽朗可口，而且閑著沒事的時候就想吃幾個，堅果可是生活中必不可少的零食。

殊不知有的堅果里還含有較豐富的鈣元素，比如榛子，多食榛子可以有效地補充體內鈣含量，讓骨骼發育更健康，預防骨質疏松。

榛子不僅可以補充鈣元素，還能補充鎂元素，并且里面還含有大量的蛋白質和脂肪，對于偏瘦的人可以選擇多吃。每種吃少量的堅果，給自身健康補鈣的同時，還能預防疾病，好處不止一點。

了解這些補鈣食物，不僅可以輕松補充體內的鈣元素，還能預防骨質疏松，減少誘發其它危重疾病的風險，讓身體保持更健康的狀態。