正所謂：年少不知膝蓋貴，歲的歲的事老來望膝空流淚。年紀

要知道，膝蓋膝蓋作為人體最大的毀掉關節之一，膝蓋由半月板以及四條韌帶構成，歲的歲的事能夠起到緩沖膝關節震動、年紀避免大小腿兩塊骨頭直接摩擦的膝蓋膝蓋作用。

不僅要承受你的毀掉體重，而且只要邁開腿都需要用到它。歲的歲的事

通常隨著年齡的年紀增長，膝蓋也會隨之老化，膝蓋膝蓋自然就容易各種疼痛，毀掉也就說傳說中的歲的歲的事“老寒腿”。

但近些年，年紀細心的膝蓋膝蓋我們卻發現-----自己人未老膝蓋就不行了，下個樓梯總是膝蓋疼，蹲著站起來也不怎么利索。

20歲的年紀，膝蓋卻仿佛超過70？

據數據顯示，在普通人群中每年大約有23％的成年人、29％的青少年，都會患上髕骨疼痛。

咱們所說的老寒腿，多數都是膝骨關節炎所導致，本質上并不是凍出來的，而是膝蓋的磨損與老化。

一旦膝蓋部位受到損傷的話，就會患上一系列膝關節疾病，甚至會導致活動受限，對健康和生活有著較大的影響。

生活中，哪些習慣容易傷害到膝蓋？

一、不良運動方式

適當運動可以增加骨耐力，但如果長期出現不良的運動方式的話，會使得膝蓋部位受到嚴重的損傷。

比如在進行一些劇烈運動的時候，就會使得膝蓋部位受到損傷。

尤其是在進行負重下蹲以及深蹲等動作的時候，若動作不到位，可能導致膝關節面受到強烈磨損，導致膝蓋負壓過重，出現嚴重的膝蓋損傷現象。

同時有些人還會選擇在水泥地進行跳繩或者健身操，由于水泥地面沒有力量緩沖，因此落地產生的沖擊力會直接反給膝關節，且速度越快，反沖力越大。

二、長期久坐久站久蹲

一些售貨員、收銀員，由于長時間站立，膝蓋所承受的壓力會非常高，會影響到下肢的血液循環，很容易發生一些膝關節病變。

如果長時間久坐的話，膝蓋功能就會退化，還會影響到小腿部位的血液循環。

而如果長時間久蹲的話，膝蓋會受到一些磨損，而且影響到血液循環，對膝關節健康有著較大的危害。

據一篇研究報告指出，跪姿和蹲姿是與膝關節疾病相關的主要危險因素。若每日蹲或者跪超過2小時，患上中重度膝骨關節炎的風險要比常人增加2倍。

三、盤腿

不少人總喜歡一邊盤著腿，一邊嘮嗑。

但每當盤腿坐時，膝關節兩邊的側副韌帶（維持關節穩定的第3道保險）持續受到牽拉，長期以往就會導致韌帶變得松弛，影響膝關節的穩定性，更容易損傷。

同時，膝關節不穩定，還可能會讓你出現膝內翻，也就是傳說中的“O型腿”。

總而言之，如果在日常生活當中長期出現以上三種行為習慣的話，會使膝蓋部位受到嚴重損傷，膝關節就會發生一系列病變。

除此以外，如果女性長時間穿高跟鞋，膝蓋部位承受的壓力會非常大，從而引起一些膝關節炎癥等現象。

膝蓋磨損，是凍出來的嗎？

不少人總認為老寒腿，往往是因為腿部保暖工作做得不到位，導致膝蓋長期遭受寒冷刺激。

但實際上，膝蓋疼并非是凍出來的，而是膝蓋的磨損與老化，但寒冷和低溫會增大筋膜縮緊膝關節壓力變大，關節滑液會變得更為粘稠，

若本身膝蓋就已經出現問題，此時就往往更能感覺到不適與疼痛。

另外，體重也會磨損膝蓋，體重每增加1kg，膝關節承受的壓力就會增大，比如走路會增加3kg，跑步會增加10kg。

所以，那些BMI＞25的朋友們可得注意了！

為了以后能到處浪，體重就得控制住！