#321世界睡眠日#

每年3月21日是逃避世界睡眠日。

如今，世界睡眠睡個好覺已經成為奢侈，日掏人靜睡眠障礙已經成為威脅國人健康的空身一大疾病。

據《中國睡眠研究報告（2022）》發布：在過去10年時間里，體成國人的年人入睡時間足足晚了2個多小時，睡眠平均時長也從2012年的最后8.5小時縮減到2021年的7.06小時。

同時調查顯示：僅僅只有35％的許藏國人睡夠8小時，主要原因是夜深看手機或者上網從而導致睡眠拖延、工作或者學習時長擠占了睡眠時間，逃避以及失眠等睡眠障礙。世界睡眠

“今天我一定要早睡”，日掏人靜已經成為世界上最大的空身謊言

盡管無數次在發誓-----“在熬夜我就xxxx”，一旦夜幕降臨，體成深夜一頓宵夜、年人一部電視劇的誘惑卻敗下陣來。

對于如今年輕人而言，在這個無比繁忙、夜生活或豐富的時代，凌晨一兩點入睡才算是家常便飯。

但問題是，城市并不會等你睜開眼才開始運轉。

熬夜通宵，結果第二天不得不慌忙關掉鬧鐘，急匆匆洗漱穿衣，趕去搬磚打卡。

盡管道理都懂，但偏偏就是在這夜深人靜之時，總是不自覺被手機或者其他物品所吸引，強忍著困意，敷著最貴的面膜，熬起最美的夜。

熬夜，究竟會帶來哪些危害？

雖說偶爾熬一次夜并不會給身體帶來太大傷害，第二天補補覺就好了。

但若長期熬夜，即便補覺，還是總感覺自己精神不振、頭暈腦脹、哈欠連體，整個人都不好。

實際上，熬夜對人體的傷害，并不是簡單“補一覺”就能彌補回來：

長期的放縱，實際上只是拿命去補

總而言之，睡覺是一件特別日常，但同時有特別重要的事情。

作家雷蒙德.卡佛就曾說過：“夜里不睡的人，白天多多少少總有什么逃避掩飾的吧。白晝解不開的結，黑夜慢慢耗。”

生活原本就已經足夠勞累，若在最需要休息的時候還不好好休息，自然損害的永遠是自己的健康。

忙碌的一天的我們，能好好睡上一覺，真的比什么都重要。

參考文獻：

【1】Michiaki Nagai,Satoshi Hoshide,and Kazuomi Kario：睡眠持續時間是心血管疾病的風險因素——最近文獻綜述.美國國立衛生研究院，2010年2月6日（1）：54-61

【2】李娟, 劉凌, 李夢秋, 張文武, & 司洋. (2013). 睡眠障礙的循證治療. 中國現代神經疾病雜志, 13(005), 398-404.