在過年期間，瘦很多人都會出現身體發胖的過年現象。這主要是家管因為在過年期間飲食沒有任何規律導致的，另外，不住不開有很多人在過年期間喜歡吃一些甜食或者是嘴邁含油脂過高的食物。

除此之外，腿用還有很多人在過年期間沒有堅持運動，什把導致身材越發肥胖，留住不但對外形造成很大影響，瘦而且還會影響到身體健康。過年

所以有很多人想知道，家管在過年期間到底該怎么做，不住不開才能避免身體長胖，嘴邁其實也不難。腿用

一、什把減少高脂肪肉類的攝入

過年期間的餐桌上食物會比較豐富，尤其是各種肉類特別多。如果攝入過多肉類食物，就會使體內的脂肪含量增加，很容易導致人體在短時間內快速肥胖。

所以說，在過年期間一定不要吃過多高脂肪肉類。如果喜歡吃肉，可以選擇吃一些脂肪含量非常低的肉類，比如說鴨肉和羊肉。

另外，還可以用魚肉、蝦肉代替高脂肪肉食。因為魚蝦類食物中的脂肪含量特別低，含有較多的優質蛋白和不飽和脂肪酸，以及各種礦物元素，即使多食用一些這樣的食物，也不會使人體變胖。

二、水果代替零食

尤其是對于女性來說，過年期間發胖的主要原因，與攝入過多零食有關，比如各種蜜餞、巧克力、蛋糕以及各種膨化食品，這些食物當中的糖分以及油脂含量特別高，一旦攝入過多，就會使人在短時間內快速發胖。

所以在過年期間，如果想吃一些零食的時候，可以用低糖分的水果代替，比如獼猴桃、柚子、橙子、蘋果、火龍果。

這些水果中的維生素和纖維素含量特別高，能夠起到保養皮膚以及幫助腸道排毒的作用。既不會導致發胖，還有助于減肥塑身。

三、淡茶代替飲品

對于男性來說，在過年期間不要喝任何含酒精類的飲品，尤其是啤酒。啤酒中的脂肪含量很高，很容易使男性出現腹部肥胖現象。

對于女性來說，奶茶、果汁以及其他各種含糖的飲品，是導致過年期間身材發胖的一個主要原因。

所以在過年期間，可以用一些淡綠茶、普洱茶、紅茶來代替飲品，既能夠防止身體發胖，還有著清理腸道以及提高免疫功能的作用。

四、每天堅持瑜伽鍛煉

對于過年期間的大部分人群來說，都不會外出鍛煉身體。這樣一來，就一定會使身體發胖。

那么，可以采取每天進行瑜伽鍛煉的方法，既能夠起到鍛煉身體預防肥胖的作用，還不用外出進行一些運動。

但注意的是，每天瑜伽鍛煉的時間不要低于一小時，可分兩次進行，每次保持半小時即可。

總而言之，過年放假在家的時候，對于邁不開腿、管不住嘴的人群來說，想要避免肥胖，只要遵循以上四點，就能夠很好的預防身體過度發胖。

另外，每天一定要保持有規律的睡眠。如果睡眠時間紊亂，會使體內的生物鐘發生混亂，不但對健康有害，還會使得內分泌以及代謝發生異常，從而導致身體發胖。