雖然現(xiàn)在人們的有助于睡生活水平在不斷提高，但承受的眠介眠還壓力也隨之越來越大，很多人都相繼出現(xiàn)了失眠、紹種食物睡眠質(zhì)量變差等異常現(xiàn)象。不僅面對(duì)這種現(xiàn)象，助睡必須要盡快調(diào)理好，心臟要不然不但會(huì)影響到工作和學(xué)習(xí)的有助于睡效率，而且還會(huì)導(dǎo)致身心健康受到重創(chuàng)，眠介眠還更有甚者還會(huì)致使家人的紹種食物生活作息被打亂。

吃什么有助于睡眠 吃這物竟助睡眠養(yǎng)心臟

1、不僅杏仁：杏仁里面的助睡蛋白質(zhì)含量非常多，而且富含維生素，心臟同時(shí)還有鎂等微量元素。有助于睡可能你有所不知，眠介眠還鎂是紹種食物舒緩肌肉的良藥。時(shí)不時(shí)吃上一點(diǎn)杏仁，能夠有效改善焦慮現(xiàn)象，提高睡眠質(zhì)量。另外，多吃一些杏仁有助于將腸道里面的垃圾排出體外。

2、香蕉：香蕉里面的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也非常多，像是復(fù)合胺、鎂等等。它被稱之為包著果皮的安眠藥，可見其促進(jìn)睡眠質(zhì)量的功效多大。如果你或者你的家人正在被失眠困擾，那么不妨適當(dāng)?shù)亩噙M(jìn)食一些香蕉。畢竟香蕉不是藥，吃了也不會(huì)有副作用。

3、溫奶：很多人習(xí)慣在睡覺之前喝上一杯溫牛奶，那是由于牛奶中有種叫做色氨酸的物質(zhì)，能夠達(dá)到鎮(zhèn)靜的作用。同時(shí)牛奶中的鈣元素能夠促進(jìn)大腦好好運(yùn)用色氨酸，對(duì)睡眠也是有幫助的。

4、蜂蜜：甜品等含糖量高的食物有助于提高人的興奮性，不過少許的葡萄糖卻可以讓大腦分泌出神經(jīng)傳遞素，讓人可以輕松入眠。所以，在牛奶中加幾滴蜂蜜，安眠效果更好。

5、土豆：小小的烤土豆不但不會(huì)給腸胃道造成負(fù)擔(dān)，反而還能夠把影響睡眠的有害物質(zhì)清除干凈。倘若將溫奶和土豆混在一起做土豆泥，效果更棒。

6、食醋：要是人長(zhǎng)時(shí)間精神緊繃，身體就會(huì)分泌出諸多的乳酸，從而讓人覺得異常疲憊。而食醋不但可以有效阻止乳酸的合成，而且還能讓已經(jīng)形成的乳酸快速氧化，消除疲憊感，讓人快速入睡。

為了能夠有效提高工作效率以及身心健康，良好的睡眠質(zhì)量是必須的。大家要是晚上睡不好，那么不妨多吃一點(diǎn)上文所講的這幾類食物吧。倘若食物已經(jīng)無法改善大家失眠多夢(mèng)的現(xiàn)象，最好還是盡快去醫(yī)院檢查一下，千萬不要自己胡亂吃藥，以免讓自己受到更多的傷害。到了那時(shí)候，就算去醫(yī)院接受治療，治療效果也是很差的。