俗話說民以食為天，飯后吃東西是經常堅持件事所有人每天都在做的事情，只有填飽肚子才能緩解饑餓感，肚脹同時為身體提供所需要的或脾寒導或營養物質。

正常情況下，胃虛成年人每頓飯能夠攝入200個主食加250克左右的幫改蔬菜，可生活中卻有一部分人卻遇到了剛吃兩口飯就有肚子飽脹的飯后問題。

這時首先要排除是經常堅持件事不是飯前飲水以及吃零食等因素的影響，如若不是肚脹，很可能是或脾寒導或脾胃虛寒導致腸胃無法及時消化吸收食物所造成的。

遇到了這種病癥，胃虛一定要積極改善，幫改建議參考下文中的飯后三個方式，才能防止營養不良的經常堅持件事問題發生。

1、肚脹適量的運動

針對于脾胃虛寒的人群來說，最好在吃完飯之后半小時進行適當的鍛煉，比如散步或者多踮腳。

散步是一項強度很小的運動，在吃完飯后適量的散步，就能加快腸胃蠕動，幫助食物消化，進而改善脾胃虛寒的癥狀。

而踮腳運動的做法很簡單，具體的做法就是腳尖著地，腳后跟抬起，盡最大的能力抬至最高，這樣也能輔助緩解脾胃虛寒的問題。

主要原因在于腳部第二趾和第三趾是和胃相連接的經絡，平日里沒事兒做一做踮腳的運動，便能刺激到腸胃。

2、科學飲食

臨床調查數據顯示，導致脾胃虛寒的一個關鍵因素就是飲食不健康，特別是上班族，早餐午餐隨便湊合，有時候甚至不吃早餐，而到了晚上暴飲暴食，這樣勢必會給腸胃增加負擔。

因此要想緩解脾胃虛寒的癥狀，必須得定時定量，特別是早餐，不光要吃還得吃的健康。

其次，平日里盡量少吃油膩辛辣的食物，不挑食不偏食，做到葷素搭配均衡膳食，另外，吃飯時不宜過快，細嚼慢咽才能促進食物消化和吸收。

最后也是最關鍵的一點是有熬夜行為的人切記不要吃夜宵，這樣才能減少消化道的負擔，進而使得脾胃虛寒的問題逐漸好轉。

3、樂觀的心態

隨著生活節奏的加快，每個人都有自己的壓力，如果沒有及時釋放，不光影響心情，同時還不利于器官運轉。

尤其是長時間處于抑郁煩躁等狀態中，食欲受到不利影響，患者日均營養攝入過少難免會導致脾胃功能下降。

反之，若是保持樂觀的心態，才有助于食物消化和吸收，進而緩解脾胃虛寒的癥狀。

當然，除了知道脾胃虛寒怎么緩解之外，還要了解癥狀有哪些，可以觀察舌頭和身體的狀態，若是舌苔厚膩，并且有記憶力衰退，嗜睡，食欲不振等表現，都有可能是脾胃虛寒的癥狀。

總而言之，脾胃虛寒雖然不是大問題，但若是沒有及時緩解，不光會有舌苔厚，你吃點飯肚子就飽脹的癥狀，隨著時間的推移，營養獲取不足，也會影響到器官的運轉，進而導致抵抗力下降。

正是如此，提醒大家，當有了脾胃虛寒癥狀后，可以采用上文中提到的三個方法來改善。