血壓是老年廣義來(lái)說(shuō)就是身體里面流動(dòng)血液對(duì)血管壁的側(cè)壓力。正常范圍是高血120/80㎜Hg,正常高值是120-139/80-89㎜Hg,如果收縮壓及舒張壓大于140/90㎜Hg就是高血壓。

高血壓是壓謹(jǐn)壓中老年人常見的疾病之一。他常常導(dǎo)致病人頭暈、好件頭痛、事穩(wěn)乏力等表現(xiàn)。住血那么得了高血壓，發(fā)病我們?cè)撛趺礃幼屟獕悍€(wěn)住不升高呢？老年謹(jǐn)慎做好以下這4件事有助于穩(wěn)定血壓不升高。

1、高血低鹽飲食

在日常生活中鹽已經(jīng)成為我們蒸煮食物，壓謹(jǐn)壓炒菜等必不可少的好件作料了。當(dāng)然了他在給我們?nèi)祟悗?lái)方便的事穩(wěn)時(shí)候，也存在了一些缺陷。住血長(zhǎng)期大劑量食用鹽，發(fā)病很容易導(dǎo)致血管改變引起血壓升高，老年繼而發(fā)生高血壓及冠心病等一系列疾病，從而是影響了我們的生活質(zhì)量。

那么生活中老年人患高血壓病概率也大幅度上升，我們?cè)撛趺醋瞿兀∽⒁饷咳帐秤名}的量小于6g，不能超過(guò)6g。限制鹽食用，有助于維持血壓穩(wěn)定不升。

2、低脂飲食

脂肪來(lái)源于肉類食物如豬肉、雞肉、羊肉、牛肉、魚肉及海鮮等肉類。長(zhǎng)期食用這些高脂肪食物容易引起肥胖及血管病等多種疾病。其中高血壓、高血脂就是就是比較常見。

有一句俗話是這樣說(shuō)的“年老難買瘦老人”，這句話廣意的來(lái)說(shuō)就是肥胖的老人生病概率要比瘦的老人概率大。所以說(shuō)患有高血壓的老年人應(yīng)該低脂肪飲食，少食肉類食物，清淡飲食，有助于血壓的穩(wěn)定。

3、酗酒

隨著時(shí)代的變化，酒文化也成為了世界上一種用來(lái)交心的話題。有朋友聚聚交流喝酒，不開心時(shí)候喝酒，如果你不喝酒反而被人認(rèn)為是異類。喝酒他給我們帶來(lái)的也有優(yōu)點(diǎn)也有缺點(diǎn)。

優(yōu)點(diǎn)就是適度喝酒是有好處的，每天攝入酒量在100ml左右是有助于身體健康。它可以舒張血管，促進(jìn)血液循環(huán)。

缺點(diǎn)如果長(zhǎng)期飲酒量大于100ml,他是不利于身體健康的，容易導(dǎo)致脾氣變得暴躁，高血壓，心血管疾病等多種疾病。當(dāng)然了老年人隨著年輕增長(zhǎng)，機(jī)體功能退化，如果長(zhǎng)期飲酒容易導(dǎo)致血壓升高，每天飲酒量應(yīng)小于100ml，有助于維持血壓的穩(wěn)定。

4、過(guò)度熬夜

根據(jù)有關(guān)專家認(rèn)為，正常情況下一個(gè)人作息時(shí)間在每天的23:30之前，如果超過(guò)了就屬于熬夜，熬夜容易導(dǎo)致身體各個(gè)器官功能代謝紊亂，可別小瞧了這個(gè)熬夜他容易誘發(fā)長(zhǎng)痘痘，女孩子容易月經(jīng)不調(diào)紊亂，以及心血管疾病如高血壓等。長(zhǎng)時(shí)間熬夜無(wú)論對(duì)年輕人還是老年人身體健康都有著重大影響。所以說(shuō)每天按時(shí)作息可以避免這些危害人體健康的疾病發(fā)生。

5、體育運(yùn)動(dòng)

國(guó)家教育重視個(gè)人身體健康，根據(jù)有關(guān)新聞報(bào)道稱如果大學(xué)里體育成績(jī)不合格是不能畢業(yè)的，可想而知我們國(guó)家對(duì)身體健康有多么重要。如果一個(gè)長(zhǎng)得肥胖，長(zhǎng)期不鍛煉，是很容易生病的，肥胖易誘發(fā)高血壓高血脂，糖尿病等疾病。無(wú)論是年輕人還是老年人多鍛煉身體可提高機(jī)體免疫力，預(yù)防疾病發(fā)生。