生活當中很多女性會通過節食的女性方法來減肥，這樣身體就不能攝取充足的補氣補血營養，長時間下去就很容易貧血氣虛，好種再加上有的食物善身女性每次來例假的時候月經量比較多，這樣也會加劇貧血，可幫而女性如果氣血不足，助調不僅會影響到自身的理改形象，長時間下去，女性也會導致內分泌失調，補氣補血而生活當中以下這些食物則能有效的好種幫助女性補氣補血。

1、食物善身桑葚干

每到秋天，可幫很多人都會特地吃一些桑葚，助調桑葚不僅補腎效果比較好，理改里面也含有豐富的女性鐵元素，女性在平常除了吃新鮮的桑葚之外，也可以將桑葚干煮粥喝，每天最好是喝一碗，這樣不僅能夠補血，也能起到美容的效果。

2、枸杞子

枸杞造血功能其實非常的強大，也能在一定程度上減輕免疫抑制劑對造血系統的傷害，身體虛弱的女性可以每天用枸杞泡茶喝，煮粥的時候也可以加入一些枸杞。

3、黑棗

黑棗的含鐵量也非常的豐富，其中的維生素c能夠有效的促進鐵離子吸收，這樣機體對鐵元素的吸收會事半功倍，女性在平常可以直接食用黑棗，也可以將黑棗煲湯喝，這樣不僅營養價值非常豐富，味道也非常鮮美。

4、龍眼肉

龍眼含有豐富的維生素a以及葡萄糖、蔗糖等元素，很多生產之后的產婦都需要吃一些龍眼肉來起到補血的功效，而正常女性如果貧血，其實也可以吃一些龍眼。

5、紅棗

紅棗當中的維生素以及氨基酸含量也比較豐富，傳統中醫認為紅棗性卵能夠起到養血以及保險的功效，在一定程度上幫助女性改善血液循環，也有研究發現，紅棗當中的營養成分能夠有效增加血液當中紅血球的含量，增強骨髓的造血功能，讓女性臉色看起來更加紅潤。

　6、黑豆

黑豆屬于一種常見的食材，不僅能夠幫助男性補腎，女性在平常適當吃一些黑豆，也能夠很好的改善發質，用黑豆煮烏骨雞，堅持服用一段時間，會發現自身血液循環得到很好的改善，臉色也紅潤很多。

女性如果長時間氣血虛弱，不僅臉色看起來會非常暗淡，頭發干枯，也會極大的影響到內分泌系統，導致自己排卵以及月經異常，所以女性在發現自己有這方面問題之后，在平常就需要適當的吃一些能夠改善氣血的食物，比如說桑葚干，枸杞，黑棗等。