膝關節屬于人體中一個最為復雜也是咔咔響最大的關節，活動度非常的不妨看看大，承受到的膝關壓力也最大。所以膝關節部位很容易受到相應的何會或因損傷，比如在運動過久后，咔咔響膝關節部位會出現酸痛感。不妨看看

　但只要適當休息，膝關這種不適感很快就會緩解。何會或因還有部分人群在日常中，咔咔響膝關節部位總是不妨看看發出一種“咔咔”的聲響，這是膝關怎么回事呢？是關節退化導致嗎？

膝關節為什么會發出咔咔聲響？

1、生理性關節彈響

出現膝關節部位“咔咔”聲響的何會或因原因，不一定全與關節退化有關。咔咔響如果在出現聲響時，不妨看看沒有其他任何的膝關不適，那么便屬于生理性的關節彈響，是由于髕骨與股骨發生了輕微碰撞從而發出的聲音。

　尤其是在彎曲膝關節的時候，就有可能會出現這種比較清脆的響聲，那么這種現象無需進行治療。

2、疾病因素導致

如果在關節部位出現“咔咔”聲響時，還會伴有一些其他不適感，比如膝關節部位出現疼痛酸脹感、周圍出現紅腫、皮溫升高，以及活動受限等癥狀的話，一般是由于出現了一些膝關節疾病因素有導致。

　比如在半月板損傷，以及出現髕骨軟化、各種骨關節炎的時候，都會引起這種情況。而隨著年齡的增加，對于一些老年人群來說，軟骨部位會發生一系列的退化現象。

　那么膝關節在進行彎曲動作的時候，就會發出“咔咔”的聲響，并伴有反復的膝關節部位疼痛不適等現象。

由此可見，膝關節部位出現“咔咔”的原因，除了與生理因素有關以外，與病理性因素有著非常重要的關系。

　所以在日常中，任何人群都要注意膝蓋部位的保護。下面，再教大家幾個小動作，能夠起到保護膝蓋的作用。

　1、抬腿動作

站在臺階后面，然后右腳踏上，將重量全部集中在右腳，然后身體抬高左腳接觸臺階。堅持5秒左右的時間后，將右腳放低并輕扣地面。每次重復8~10次換腿，每天進行2~3次即可。

2、伸腿動作

身體平躺，膝蓋彎曲，然后將腳平放在地面上。將左腿伸出，并且套入毛巾或者是伸縮拉帶當中，雙手拉住兩端將其拉向胸前，然后再將小腿伸直并保持20秒左右的時間。每次重復5次后換腿，每天進行2次即可。

　3、側躺動作

呈現左側臥姿勢，腳向后撤并攏，膝蓋微彎，將頭部枕在左臂上。右手拿一個1千克左右的重物放在腿外側，腹部和臀部要繃緊，將右腿的膝部盡量抬高，堅持5秒左右放下，重復10次后換腿，每天2次。

4、架橋動作

身體平躺，然后膝蓋部位彎曲，腳分開與臀部同寬，然后將手臂放在身體兩側。髖部抬起離開地面之后再緩緩放下，每次重復20次，每天可進行3次。

總而言之，如果膝關節部位出現咔咔聲響，但并沒有任何其他不適感，一般是由于生理性因素導致。但如果出現這種現象時，還伴有膝關節部位的疼痛、酸麻以及腫脹、活動受限等癥狀，一般是由于患上各種膝關節疾病導致。

　而對于一些中老年人群以及沒有做好膝蓋保護工作的人群來說，極有可能是軟骨退化導致。那么在出現這種情況的時候，最好前往醫院就診，并根據原因治療。并且在日常中要注意鍛煉以上4個小動作，能夠起到保護膝蓋，以及鍛煉小腿的作用。