每個人都知道吃早餐是男人非常重要的，因為早餐是早餐每天開始工作之前的第一頓飯，幫助休息一晚上的好遵身體開始循環工作，提供了人體上午的原則能量來源。

很多人早晨沒空吃東西，讓腸但是胃身不吃早餐對自己的身體傷害非常大，會導致身體感到疲倦，體更體內血糖含量會不足，健康注意力不集中，男人缺乏活力。早餐

早餐合理和營養的好遵搭配非常重要，特別是原則對于男性來說。因為每天身體睡眠消耗一晚上能量，讓腸早上通過早餐儲備能量，胃身提供大腦活動的體更能量來源，還可以帶動腸胃蠕動以促進排泄。下面就來介紹一下男性早餐應該吃什么，需要遵循什么樣的原則：

1、早餐前喝水

夜間睡眠消耗體內大量的水和營養物質，起床后體內是一種缺乏水分的狀態。早上喝兩杯開水，可以補充水分同時還能促進腸道代謝，讓一晚上的消化廢棄物代謝出來。并且早餐不要吃得過猛，這樣身體可以更好地吸收營養物質。

2、早餐喝奶

乳制品中富含高品質蛋白質，也是所有食物中鈣含量最高的。建議早餐時間喝牛奶，可以選擇一杯牛奶、山羊奶或者低糖酸奶。可以有效地促進骨骼發育，提高人體大腦活力，使神經和肌肉活躍度更高的。

3、早餐吃水果

在早餐時，最好吃一些水果，例如蘋果、橙子或香蕉。 因為水果是維生素豐富的來源，不僅能刺激食欲，還含有纖維素和礦物質，同時促進腸道蠕動，維持體內酸堿平衡。吃水果可以起到美容的作用，可以在早上起到化妝的效果。

如果不吃早餐開始一天的工作，身體直接使用甲狀腺、甲狀旁腺、腦下垂體等來獲得能量，容易引發甲狀腺功能亢進，長期的話會使身體狀態慢慢變虛弱，容易得慢性疾病。

還會對腸胃損傷很大，到中午肚子餓了很久，因為胃酸分泌過多，很容易引起胃炎、胃潰瘍， 從長遠來看，有可能引起便秘，導致胃和結腸運轉不通暢。

在早餐選擇上，為了有利于人體消化吸收，應該吃熱的食物，品種的搭配要合理。現在很多人只追求食品味道好吃，沒注意飲食過于油膩，這樣的搭配沒有營養，反而會使人不容易集中注意力，有時會有昏睡感，所以早餐可以吃一些粗糧，也應該選擇補充維生素的食品例如水果、蔬菜。每個人應該注重吃早餐，不要因為工作過忙而不吃早餐，這樣對于身體健康危害是很大的。