養生之中，泡腳泡對泡腳是養生用料有說比較普遍又簡單易操作的一種。在變涼的法何季節，一桶熱水一張報紙就可以來一個舒服的保健身體療養和放松。不過，效果別看泡腳簡單，泡腳泡對其實也藏著小玄機，養生用料有說只有泡對了才能起到養生的法何功效。下面就分享幾個泡腳的保健小訣竅，讓它輕松的效果幫到你。

1.泡腳要講究時間

其實泡腳最佳時間是泡腳泡對在晚上，這樣直接入睡可以很好的養生用料有說改善睡眠。所以要選在睡前一個小時，法何最好的保健時間是九點左右。但是效果要特別注意晚飯后不能立即泡腳，最少要飯后半個小時之后再泡。

同時，泡腳時間不宜過長，時間久了反而對身體有損，所以泡20分鐘左右是最好。因為時間太長很容易導致腳步的血液循環加快，從而給心臟增加不必要的負擔，尤其是老人，更是需要注意。

2.泡腳用料有說法

很多人喜歡自己加一些藥料以增加泡腳的功效，但是藥的選擇要仔細，雖然最常用的是艾葉，可是也要根據身體的情況加不同的輔料。比方說對于風寒感冒、有呼吸道疾病或肺部功能較弱的人來說，應該加上姜，這樣才達到泡腳的功效。

而手腳發麻、靜脈曲張以及血液循環不好的人，則應該加上紅花。若是經常眼睛發紅、牙痛或者咽喉痛、心煩氣躁等等上焦有火的人，泡腳的時候就應該加上鹽了。

3.泡腳的水量

泡腳重在一個泡字，而不是洗，所以水量一定要夠。可以用木盆倒上適量的水，當然水必須要沒過三陰交這個穴位，如果不知道穴位，讓水位到小腿肚下面就行。因為三陰交是人體三條陰經的匯合點，脾肝腎經交匯在這里，只有這里被溫水刺激了，才能達到養生的功效。

4.不是所有人都適合泡腳

泡腳并不是人人都適合，泡對了對人體有益，泡錯了可能就要損傷身體，比方說一些腦血管病患者以及低血壓、懷孕或者是在月經期的人，都不宜泡腳，這樣才能避免血液循環加速導致病情加重或者危害身體。當然，患有腳氣的人在泡腳的時候應該單獨使用一個桶，這樣才能避免傳染給家人。

不要小看簡單的泡腳，其實這里面有很多的講究，同時也有很多的訣竅，不管是在藥料選擇方面還是掌握時間方面都要準確，這樣才能達到保健的功效。以上就是分享的泡腳小訣竅，大家可以在生活中簡單的一試。