來例假肚子疼怎么辦，例假相信這是肚疼眾多有痛經(jīng)經(jīng)歷的女性最為關(guān)注的一個問題，痛經(jīng)一旦發(fā)作，效緩不僅會影響女性的解經(jīng)正常工作和生活，嚴重的例假甚至會導(dǎo)致患者寢食難安，嚴重影響身體健康，肚疼其實有很多的效緩小技巧可以幫助女性緩解痛經(jīng)所帶來的痛苦，讓我們一起來了解一下吧。解經(jīng)

1、例假喝姜湯：飽受痛經(jīng)困擾的肚疼女性朋友，在痛經(jīng)發(fā)作時，效緩不妨煮一碗姜湯，解經(jīng)然后放入適量的例假紅糖，趁熱喝下，肚疼可以有效的效緩緩解痛苦。

2、多喝熱水：近些年來，“多喝熱水”這句話似乎成了直男的代名詞，其實多喝熱水確實是有利于緩解痛經(jīng)的，多喝熱水能夠加速腹部血液循環(huán)，使腹部保持一定的溫度，自然能夠緩解痛苦。

3、不要吃生冷食物：女性在月經(jīng)期間的飲食也是非常重要的，一定要避免生冷、油膩、辛辣刺激性食物，此類食物會導(dǎo)致疼痛加劇，建議有痛經(jīng)史的女性朋友，在月經(jīng)期間，多吃一些清淡的食物。

4、熱敷：痛經(jīng)發(fā)作的時候，不妨準備一個熱水袋，然后將其放置到腹部，這樣可以有效的減輕痛苦。

5、按摩：如果說例假期間，疼痛比較劇烈的話，那么可以將雙手搓熱，然后放到腹部，按順時針方向輕輕的按摩，這樣可以有效的促進腹部血液循環(huán)，使腹部溫度升高，能夠有效的減輕痛苦。

6、補充礦物質(zhì)：據(jù)相關(guān)臨床研究表明，礦物質(zhì)缺乏也會導(dǎo)致女性痛經(jīng)，所以建議女性在例假來臨前后，多注意補充一下礦物質(zhì)和維生素，建議大家多吃一些新鮮水果蔬菜以及優(yōu)質(zhì)肉類，如牛肉、魚肉等等。

7、睡前喝牛奶：建議女性痛經(jīng)發(fā)作時，睡前可以喝一杯熱牛奶，也可以在熱牛奶中加一勺蜂蜜，這樣能夠減輕痛苦、保障睡眠質(zhì)量。除此之外還可以多吃一些有理氣活血作用的食物，如胡蘿卜、橘子、木耳、玫瑰花茶等等，這些也能有效的緩解痛苦。

來例假肚子疼怎么辦，相信通過這篇文章，大家已經(jīng)知道該如何緩解痛經(jīng)了，但是需要注意的是，每個患者的實際情況是不一樣，痛經(jīng)的程度、痛經(jīng)的原因均有一定的差異。

如果痛經(jīng)比較嚴重的話，建議大家最好還是及時去專業(yè)的婦科醫(yī)院檢查，確認病情，然后對癥選擇治療方法，千萬不要任由其發(fā)展。